如果有足够的时间，只是跑步和早起有点冲突，那么建议把跑步时间放到晚上。
相对于晨跑，晚上跑步有几个好处：
在树木比较茂盛的地方,植物经过一夜的呼吸作用,早晨的二氧化碳的浓度比较高,不利于人体。而傍晚就好得多。
晨起的时候人体血液比较粘稠,身体机能低下这个时候不适于强度大的运动,而在晚上，人体睾酮等激素水平都处于比较高的状态，有着更好的运动表现。
对于一部分心肺功能不强的人来说，跑步之后容易倦怠，晨跑之后会影响上午的工作和学习。而晚上跑步后，可以促进深度睡眠，马上进入恢复休息阶段，对身体也是有益的。
所以，如果时间允许的话，可以吧跑步安排在晚上，这样更符合人体生物钟的节律，对身体更有好处。