服用维生素的最佳时间 在饭后服用效果较大；因为用餐后胃肠的消化活动趋于活跃，有利于维生素被人体吸收。特别是脂溶性的维生素A、D、E等，通过用餐后所摄取到的脂肪的协助，达到最高的吸收率，因此，适合在用餐后服用。含脂肪量愈高的饮食，愈有助于脂溶性维生素的吸收。如果平时饮食相当清淡，则可以增加牛奶，以牛奶来协助吸收。 维生素C也是适合在用餐后服用的维生素之一。维生素C虽然是水溶性的维生素，但大量服用仍会造成腹泻等现象，因此适合在刚用餐后、胃肠负担较小的时段进行服用。 如果患有便秘的人，则可以选择餐前服用，以达到更好的效果。 水溶性维生素一日宜分成3次服用：脂溶性维生素不会随着尿液而排出体外，所以一天内可一次将所需量服用完毕。但是，若能分成3次在餐后服用，其在体内更能发挥效用。而水溶性的维生素B群、维生素C，则容易随着尿液排出体外，因此，最好一天分成3次服用。 摄取进体内的维生素，每种维生素都有其在体内最能有效发挥作用的量。超过该量，不是藉由尿液排出体外，就是造成身体的负担。特别是水溶性的维生素，过量摄取的话，只会通过排泄器官排出体外。 因此，最好的办法就是将一天的所需量分成3次。在三餐饭后服用，其效果会更为显著。 要注意其他药物的用药时间：例如，维生素B1怕遇碱性的物质，当您服用维生素B1制剂时，不宜与含碱的胃肠药一起服用，否则维生素B1的效果会大打折扣。 参考资料： http://www.hbspringtour.com/bbs/printpage.asp?BoardID=10&ID=1049
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第1个回答 推荐于2017-10-10
建议你一天吃少点，吃时少喝一些水，以免营养物质随汉和尿液排出， 多吃一些有助于人体消化的食物，例如：苹果和香蕉，而且苹果不要 在饭后吃，因为人们习惯于在饭后吃水果，以为这样可以帮助食物中的 蛋白质、脂肪、糖类等营养物质的消化吸收。前不勺，一些营养学家认 为，饭后吃水果，日久会导致消化功能紊乱。因为食物进入胃内需经过 1－2小时消化后才能慢慢被排出，而水果极易被吸收，不需在胃中久留， 它是单糖类食物，如在胃中停留时间过长，易引起腹胀、腹泻或便秘等 症。营养学家认为，饭前一小时吃水果最好。这样，可以使人体免疫功 能保持正常。还可以吃一些去皮的奇异果、瓜、木瓜、石榴、新鲜凤 梨、西瓜等，以上在饭后1小时吃比较好，因为饭后我们需留出让人体消 化的时间，才能更有利于吸收，否则可能会导致不能吸收或吸收过慢的 情况，对了，葡萄籽胶囊 胶原蛋白 维生素C 维生素E是在上午头吃饭1 小时吃最好哦！本回答被提问者采纳
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