我想请问我高三了平时应该喝一些什么营养品之类的，我不喜欢喝牛奶。本来也不需要补充什么营养了，但是因

Question

我想请问我高三了平时应该喝一些什么营养品之类的，我不喜欢喝牛奶。本来也不需要补充什么营养了，但是因为高三了总是会感觉很累。有没有什么东西可以让我吃了不感觉累，而且又能够让我提起精神？求经验，谢谢！

Answer 1

饮食：
1.调节酸碱平衡。当用脑过度或体力透支时，体液呈酸性；长期酸性血液会使大脑神经功能退化。因此要多吃碱性食物，如海带、绿叶蔬菜、水果、豆类，少吃酸性食物，如肉类、糖类。
2.选择恢复精力和体力的食物。建议每天下午补充一些干果，如花生、腰果、杏仁、核桃等，它们含有丰富的VB、VE、蛋白质和必需的脂肪酸及矿物质。还可补充含维生素C的水果。早、中、晚餐都要多吃些蔬菜。
3.平日多吃健脑食物。蛋白质中的谷胱甘肽可提高脑细胞的活力，如动物肝脏、鱼类就是大脑需要的食物。大脑还“偏爱”卵磷脂，增强记忆力全靠它，蛋黄、大豆中含有丰富的卵磷脂，而吸收它们还需要含辅酶的胡萝卜、绿叶蔬菜。另外，天麻、山药、人参也可在煲汤时选用，可增智力。
4.喝茶也能减缓疲劳。为缓解疲劳，可泡制一杯健脑茶，可选枸杞加五味子、陈皮、麦冬、龙眼肉，还可饮甘菊泡绿茶，但不可太浓。
心理调节：
1、根据自己实际情况确立学习目标，增强学习兴趣，激发自信心。
2、合理安排学习时间，运用科学的复习方法，适当参加文体活动，做到劳逸结合。
3、正确对待老师及家长们的期望，了解自己的实际能力，选择适合于自己的学习计划，提高自我心理调节能力。
4、培养自己应对压力时的良好的个性，以积极的方式处理好人际关系。建立融洽的师生、同学关系，在心理上得到更多的支持。追问

谢谢你的回答。

Answer 2

氨基酸或者东鹏特饮。追问

这些东西吃了会不会发胖啊？还有这些能够提起我的精神来吗？

追答

不会发胖
你试试就知道，东鹏特饮一瓶才三元。有的地方才两元半，一天两瓶。你去试试。不要到时候晚上睡不着。另外。请看明白营养成分

追问

嗯嗯，好，要的就是这种效果，晚上睡不着。

追答

里面有咖啡因的成分。你自己注意了。不要上瘾

追问

哦，知道了，谢谢啊。

Answer 3

多吃蔬菜水果。 每天锻炼一小时。！

Answer 4

重点是做好运动，保持活力。教室死气沉沉才是最大杀手。营养品效果不大。如果硬是要推荐那就（核桃，和海鱼和维生素C）（就是高级脂肪和维生素），没事别嗑药，维生素b族你可以考虑下,吃了不会死人。今年我刚大一，刚过来不久。运动胜过嗑一切。追问

嗯嗯，谢谢！

Answer 5

咖啡茶一类的，水果如苹果等，别挑食，生活有规律，坚持有氧运动锻炼

Answer 6

有没有淡恋爱啊追问

问这个干嘛？

追答

有时候是因为感情的不愉快 导致身心累的