该如何调整自己的心态，整个人一天闷闷不乐，悲观。感觉重来看不到好的一面。已经这样过了两年，下学期开

该如何调整自己的心态，整个人一天闷闷不乐，悲观。感觉重来看不到好的一面。已经这样过了两年，下学期开学大三了再这样下去人都要憋炸了，这个暑假穷游过几个城市，原本以为会好点可还是没得改变，回来做暑假工做了几天没心情做下去了辞了。前几天呢喜欢的人呢也把我彻底放弃了，这段时间越过越艰难静不下心来就觉得做啥都没意思。几个月前一场特别重要的考试就觉得那段时间有劲儿各种努力一门心思都投入上面，原本以为考过了一切都会好，可考过了就好了几天而已。到后面是越来越糟糕。该怎么做

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推荐答案 2015-07-18

你的情况我看后很有感触。我是大学心理学科教授，国家二级心理咨询师。从我经历的个案中得知，你这种情形发生率很高，这不全是你个人的问题。当今的社会状况，使我们每个社会人都承受着莫大的压力，诸如经济压力，工作压力，学习压力，家庭压力，社会种种压力，不一而足。这些压力使得我们每个人精神处在极度紧张的状态，竞争的激烈现状充斥着每一个角落。学会减压，懂得释放则是当前每个人面临的一个重要课题。你是个懂事早的学生，有危机感，这很好，能够很快的随潮而上，可恰恰因懂事过早，随潮过快而应变能力不足，再加上性格原因，造成了如此状况。考试来临，应对备考，使你精力专注，未释放的重压深埋。考试过后，卷土重来。你也采取了减压方法，旅游，暑工。可均未奏效。原因是方式正确方法不佳，你虽然去旅游去暑工，可使终都在郁闷的怪圈中挣扎。我主张去旅游，但应有几个好友一起，不随团，自由自在的抛开一切烦恼杂念，奔赴大自然，开心的渡过美好的时光，让大自然荡涤忧愁的烦恼，达到心旷神怡心目的。喜欢的人离你而去，没关系，振作起来，作出成债，你所喜爱的类型的人儿则会蜂涌而至。减压方式很多，如简单易行的方法有运动，唱歌，短途旅游，文娱活动，演讲等社会活动，在大学可参加社团活动，甚至可到无人干扰的所在，大声唱歌，呼喊等均可达到预期目的。多找好朋友倾诉，敝开心扉，把心中的郁闷一吐为快。这样，你的心情会越来越好，学习有目标，畅想毕业工作后的美好人生。你的学习成绩会更加优异。良性循环后的你，将是何等的优秀呵！相信你，能够战胜自己，相信你一定能成功，一定能够成功！追问

有什么可以推荐的书吗

追答

心理学方面的书籍和理论建议最近不要阅读，待走出郁闷的怪圈后，在精神愉悦向上的状态时，有针对的了解。现可读些散文，散文诗，并进行朗诵，可陶冶情操，使精神振奋，乐在其中。

追问

都让你说中了，前几天去图书馆本想找本书看看看不进去

想有个积极向上的心态，应该开朗点。每天这样严重影响生活了

追答

说的很对。你需要文艺体育运动方面的活动来充实，去做了问题就解决了。在我处理的个案中，很多复杂的，甚至欲自残的，现在都己事业有成，你是个心事重的学生，但换个角度去看，倒是好事，有危机感懂事早，走入社会前，比别人先在思想上起步了，这是优势。如何把压力变为动力，这是门科学，是门艺术，你说呢？

追问

嗯，是的。也想有个目标能让我去拼搏努力就像几个月以前的那场考试忘了所有去做一件事我用一年的时间努力和准备，证明我是能做到的。也是我唯一能感到欣慰的一点事。真诚的谢谢你抽时间来给我说这么多

谢谢啦

好多了