第2个回答 2021-05-06
合理规划时间、高效学习，是自我管理非常重要的一方面，高效指在相同或更短的时间里完成比其他人更多的任务，而且质量与其他人一样或者更好。因此我们的着眼点应该在于，如何在保证质量的情况下，在同一时间完成更多的任务，或者将完成一项任务的时间缩短。要想做到这一点，提前把每天的时间安排好并按时执行是非常重要的。
越小的孩子注意力越容易被周围事物所吸引，他们注意力集中的时间也会越短，提高专注力从主观上来说需要较为强大的内心驱动力，而对于较小的孩子来说，更为重要的一点是减少客观环境的干扰。家长可以通过：
比如使用番茄工作法，选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注学习，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后进行短暂休息一下（5分钟就行），然后再开始下一个番茄。每4个番茄时段多休息一会儿。不仅让孩子们能明确时间管理，还能通过学习-休息-学习获得任务完成的成就感。
把孩子学习的环境设置的越简单越好，排除干扰物。桌面上与学习无关的东西收起来，排除噪音干扰，为孩子创造安静的学习环境，更有利于孩子专注。另外很多父母时常会忽略的一点是：孩子在学习时，父母虽然在旁边陪伴，但却眼睛不离手机，浏览网络时，时而微笑时而皱眉，虽然没有声音，但却极其影响孩子的心理。这一点父母也要着重注意，建议父母在旁陪伴时与孩子一样，拿本书一起学习，以身作则。
每日计划可以包含下列内容：
当天目标——即你必须当日完成的重要的、优先的事情
预留事项——预定的班会、活动等保留给意外事项的时间
待做事项——希望完成的不太重要、优先次序低的学习内容
制定和实施日计划的7个步骤如下：
1.写下目标任务，先列出必须完成的任务，比如一些必须得做的作业、自己计划的部分、雷打不动要做的东西......（紧急/重要）
2.确定一天的重要事项，安排好优先顺序，根据自己的时间安排，不要列太多，如果完不成会有挫败感；也别列太少，要不容易过度放松，影响第二天的任务实施。另外要给自己留出一定量的休息时间与运动时间估
3.估计所需时间的长短，算必做任务的完成时间，列出适量想做，但做不完也没关系的任务。（不紧急/不重要）
4.撰写简要的行动方法和步骤
5.预测可能出现的问题以及应对措施，留些缓冲时间给未曾预见的事情。
6.简化
12.追踪与检讨
任务完成后即时奖励孩子，学习任务没有完成，带领孩子即时复盘。如果孩子因为自身原因能去完成却没有完成，建立适当的惩罚措施，注意适度，不要打消孩子的学习积极性。