有一些人不适合冥想，比如精神分裂患者或重度抑郁者。不正确的冥想有可能有副作用，比如长时间坐姿不正确的冥想可能造成关节损伤。也有人利用冥想缓解压力直至逃避现实的地步，或者相信冥想是一切问题的解决方案，这类人容易出现人际问题，甚至逐渐脱离现实。最后就是，有些人冥想中有可能出现痛苦体验或者产生幻觉，如果不能正确处理有可能造成各种身心问题。
1、一个星期进行1到两次。刚开始时可以只是简单的打坐，5到10分钟就可以了。如果你发现冥想是困难的，那么欢迎你来到冥想的世界，很多人都认为进行冥想很难。
2、跟随你的呼吸。不要刻意去改变你的呼吸节奏，就像平常一样就可以了。
3、如果可以的话，加入一个小组一起冥想。尽管冥想是很孤独的实践，但是集体力量的支持却能展现出惊人的差异。
4、如果你处于焦虑或抑郁的状态，请务必和你的医生保持沟通。另外
《改善情绪的正念疗法》这本书介绍基于冥想
认知疗法，里面提供了很多冥想的依据，可以让你更好的了解冥想。
如果你尝试过后发现冥想并不适合自己，请不必太过于惊讶。事实上，冥想并不适用于所有人，在现实中我们还有很多提议提供给自己幸福感的其他方式。