我这吃科学吗？？

Question

早上：牛奶500ml+2个生鸡蛋、1个苹果，面包少许
中午：少量进食（中午条件不足）
晚上：2根胡萝卜，1个洋葱，小半棵白菜、半斤面，2个鸡蛋。生西红柿1个。水果若干、
宵夜：牛奶500或稀饭或面

这样的能量能让我长胖吗？目标160G现在135G

Answer 1

你这样吃并不科学，应该遵循早吃饱、午吃好、晚吃少的规律比较好。
首先早餐喝牛奶，吃面包，加一个苹果就可以了，可以吃一个熟鸡蛋，生鸡蛋就不要吃了，因为生鸡蛋可能会带有病菌、病毒、微生物等，对人的身体健康不利，还是煮熟煮透吃更好更健康。鸡蛋最好不要多吃，一天吃两个就足够了。
中午的饮食可以丰富一些，除了主食，多吃些肉类、蔬菜更好些。
晚上不要吃太多，除了蔬菜、主食和水果，吃一个熟鸡蛋就够了。宵夜最好不要吃，因为人的胃在10点以后也需要休息，经常吃宵夜会给胃增加负担，时间久了容易生胃病。只要你晚饭吃的够饱就可以了。
平时多锻炼身体，对你增加体重会有帮助的，有时候人的胖与瘦不能决定一个人的身体好坏，无论你的体重是160还是135，只要你身体健康，生活得快乐就足够了。祝你开心！

Answer 2

。。。。我现在正想减肥呢，你倒想增肥，佩服佩服

Answer 3

不够科学。
1.牛奶不得多于500ml
2.鸡蛋不得多于1个
3.应有畜禽肉类和鱼虾类150克
4.应有大豆50克
5.鸡蛋不宜生吃

《平衡膳食宝塔》（本人原创） ：
http://blog.sina.com.cn/s/blog_613489c60100h86y.html
《鸡蛋需要天天吃 每天最多吃一个》（本人原创） ：
http://blog.sina.com.cn/s/blog_613489c60100hhhq.html