健康成人每天的需水量。大概是在2500毫升左右。通过饮水可以获取50%左右。还有食物中也占了40%左右。然后剩下一部分是由体内产生的一些水。
大概需要多少水实际上是根据个人的体质和所从事的一些工作和劳动强度来决定的。
如果是在炎热的夏天，我们需水量还是比较大的。有研究表明，每提高1℃，体内的代谢率需要增加百分之七。这种情况下需要大量的水进行补充，所以说我们通常说的一天应该是八杯水或者是六杯水，大体上是1500毫升水左右，一次大概是200毫升的那个水量。
补充水分，其实还有一个很重要的因素，用中医来讲，就是说不管是六杯水也好，八杯水也好，有三个时间段是必须要喝的，或者是，这时候喝会起到一个事半功倍的作用。
首先，就是晨起的时候。这时候是卯时。
咱们说的，大肠经当令，这时候是早晨的5到7点，这段时间喝水可以有效的把积聚一晚上的一些毒素给排除掉，促进肠道的蠕动，促进你上厕所排泄，将一早上积累的毒素给排除掉。
其次就是午时，心经当令的时候，也就是说，中午的11点到下午的1点。
这段时间整个的阳气比较盛，体内处于阴液相对营业不足的状态，这时候要补充水分的话，有效的进行水火相济，让自己体内的一个平衡。
最后就是下午的酉时，酉时的时候是肾经当令，肾经当令的时候是在晚上的17点到19点这段时间。
这时候补充水分，肾脏的功能是最强的，可以有效地把体内的一些代谢产物，通过肾脏排泄出去，所以说大家记住这三个时间段喝水可以起到事半功倍的作用。
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