很多人都说怀孕头三个月多补补叶酸，请问什么是叶酸？

Question

如题所述

Answer 1

叶酸
叶酸的来源
许多食物中都含有叶酸，例如肝脏，深色叶类蔬菜如橄榄菜，绿色萝卜以及罗马尼亚生菜，花椰菜与芦笋；橘类水果与果汁，全谷类产品；麦根，干豆类的花豆，蚕豆，鹰嘴豆及黑眼豆
叶酸（folate）是一种维他命B，许多食物都含有叶酸，许多维他命与矿物质补品也都添加了叶酸质（folic
acid）。怀孕之前以及怀孕初期的几个星期都需要补充叶酸，这样可降低一种严重且常见的畸型儿的机率，也就是神经畸型儿，主要受影响的部份是脑部与脊椎。
达到目的的其他途径
多吃水果，深色叶菜，干豆以及其他含有天然叶酸的食物，多吃添加了叶酸的谷类产品以及早餐麦片。多吃含有叶酸的维他命补品，食物与口服补品上的营养信息，协助妇女判断是否摄取了足够的叶酸：怀孕前每天
400
毫克，怀孕期间每天应摄取
800
毫克。