不怎么护眼，没多大效果。
手机屏幕对于眼睛的伤害来自于两个方面：
1、屏幕闪烁引起的眼球疲劳。长期看着高亮度屏幕，其中短波长光子对视网膜的伤害。
很多手机的屏幕都会闪烁，其中包括一部分LCD屏幕与全部OLED屏幕，屏幕的闪烁使得眼球肌肉在无意识之间处于不停的收缩-放松循环之中，从而导致眼球很快就疲劳，甚至一部分人还会因此而感到恶心头晕头痛。
注意，有的手机有提供“DC调光的OLED屏”选项，但其实并不能完全去除oled屏的闪烁，因为oled屏在刷新像素时必定会短暂关闭像素（变黑）再调节到新的颜色值（变亮），所以oled的闪烁是不可避免的。
而绿光膜，它只能过滤掉除绿光以外的其它光线，对屏幕闪烁是无能为力的。
2、短波长光子对于视网膜的伤害日常接触到的可见光及相关光线中，波长由短到长依次是紫外光，紫光，蓝光，绿光，黄光，红光，红外光。而波长越短，光子能量就越大，轰击在人的视网膜细胞上对于细胞DNA等分子的损伤就越大。
所以，紫外线对于人眼的伤害是最大的，有些人患上的“雪盲症”就是直视雪地，导致天空中太阳的紫外线，通过雪地的反射过多地照射在视网膜上，使视网膜细胞大批受损而引起的。电焊工不注意保护的话也会有类似的眼病。
其次就是蓝光，然后是绿光、黄光、红光、红外光，对眼球的有害程度依次减小。因此，为了避免屏幕光线对眼球的伤害，有两个途径：减弱短波长光线，或者减弱屏幕亮度。其中，减弱短波长光线，在手机上其实就是减小蓝光强度，也就是大部分“滤蓝光贴膜”的作用。
蓝光少了的话，这会使得屏幕偏黄。而绿光膜，不仅减小了蓝光，还把黄光红光一起减少了，这会让屏幕变暗，使得你调高屏幕亮度，让光线强度集中于绿光上，这还不如普通的滤蓝光贴膜呢，毕竟红光对眼睛伤害比绿光更小。
而且，并不需要买贴膜你就能达到滤蓝光的效果。现在的手机都提供了色温调节或者减弱蓝光（护眼模式）的功能，具体只要把屏幕调节到屎黄屎黄的颜色，蓝光就少了，屏幕越黄蓝光就越少，屏幕越冷白蓝光就越多。其次是减弱屏幕亮度。
除蓝光以外，绿光、黄光、红光并不是对眼球一点伤害都没有，只是有害程度依次降低而已。
所以，还要保证屏幕不要太亮，无论什么光，太亮了都是伤眼的。而减弱屏幕亮度就更简单了，只要把手机的自动亮度调节开启，然后保持手机亮度和周围的亮度一致，这样就既能顺利看清屏幕又不会亮度过高。