自己感觉压力大，该怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

你好，很高兴回答您的问题，分享个人观点。

生活当中每个人都是个体，所以产生的烦恼压力也各不相同，在这个十几亿人口九百多万平方公里的土地上，估计每个人都被俗世的烦恼困扰着，所以我们自己要想的通，不要和自己钻牛角尖。

压力大证明自己有目标，不是混混度日，那么我们也要学会解压，像我一般都是做自己想做的开心的事，比如打打 游戏 ，看看剧，出去打打球来缓解一下，希望你可以试着去做。

最后再说一句，天塌下来还有高的人顶着，遇到事咱们就想办法去解决就好了，不要太过忧心，加油＾0＾~

压力是如何产生的？对于大多数人来说，在处理工作的时候，如果能力不够，不足以克服工作中困难，就会出现压力山大的感觉。简单来说，是能力不够，所以才会倍感压力。这个能力既会是具体的业务技能，也会是处理复杂人际关系的能力，更会是应对行业困局的能力。

所以，从长期来说，要减少压力，让工作更加顺畅，就必须在业余时间加强学习，提升各个方面的能力。

但是这并不意味着，压力袭来的时候，我们可以什么都不做。当你在工作中倍感压力的时候，可以试着以下面的方式调整自己、缓解状态。

1.暂时搁置工作，留一些空白思考的时间。有些工作会随着时间的推移慢慢解决，着急不得。有时候放空一下自己，会更容易找到解决的办法啊。

2.向高手请教。工作中出现困难，解决困难最好的方式就是向高手请教，只要问题解决了，压力和烦恼就自然没有了。

3.加强工作的统筹和谋划，按照轻重缓急处理工作。有的人是因为工作方法不对，自己搞出了很多压力，不妨回想下你每天的工作，看看还有没有能够优化的地方。

世界上没有一帆风顺的工作，每个人工作中都会遇到很多的压力，希望你多调整心态，勇敢克服苦难和压力。

勇敢面对，才能克服压力！

首先，很高兴为您解答。

自己感觉压力大，该怎么办？

我们现在所处的这个 社会 ，是一个多元化的 社会 ，是节奏非常快的 社会 ，总感觉时间不够用，总有做不完的事情，总有不开心的事情发生。工作堆积如山，一件事情还没干完，又会来一件事情，好容易做完一件事情，结果又被领导挑出一大堆问题。单位中人际关系的交往，各种心理的变化，耐人寻味的细节，简直跟宫斗片一样！

总之，压力大是肯定的，但是你要知道，压力大是普遍现象，不是你一个人，别人也一样！

所以呢，我觉得应从以下来解答。

第一就是要摆正心态，不要认为只有你有压力，别人也有。

第二就是不要把自己看的太重。这句话不是贬义词而是藵义词，因为你可以想想周围的人和事，工作没有谁都行，唯有家人不行。工作中安心干自己的事，不要杞人忧天，不要管别人怎么看！

第三就是一般我们总感觉活干不完，是因为我们总想把活干的完美了。比如一个文件，要做的漂亮，一个课件要做的详细，漂亮，大气！等等！如果我们对自己的工作细节稍微放下点，可能就轻松许多！

第四就是尽量和同事或小伙伴，搞好关系，没事可以小聚一下，这样我们首先就处在一个轻松的环境中，利于工作！

第五就是尽量抽时间出去旅 旅游 ，走一走，逛一逛。有负面情绪也可以及时改善！

希望能帮到你！

压力很大的时候，个人的建议要静下心探讨，是什么因素有压力，工作有压力还是生活，还是感情学习压力。本身不仅仅直接由事情所导致，而是他对事情的看法所致，就是问题本身不是问题，怎么看才是问题。

如果找到了事情的原因，以及他压力的方式，我们要做进一步的评估。是问题很难超过能力，还是他对问题的看法比较消极。找不到其他的解决途径，而其实可能有很多途径可以解决，或者寻求其他人的帮助就能解决。

如果都处理不好，他要面对这件事情怎么办，我们也不是逃避，我们可以对情绪身体症状做处理。比如听音乐运动，去各种活动，做自己感兴趣的事情往往也有减压的作用，当然最重要的是找专业的人士调解。

心理压力可以通过积极的心理治疗来缓解，配合以必要的锻炼和与人交流。压力过大首先要分析它的来源，到底是什么让你如此有压力？压力与自我认知，对自己的期望值，个体因素以及心理调节的能力有关。

从源头解决问题，从来都是最好的方法。

找出问题所在的位置，然后解决它，自然心理压力就小的多。

运动，或者其它很投入的事情沉思啊，咆哮啊，下棋啊，KTV啊，这就是一种很好的方法。

想开点，即使这件事没干好又不会怎么样，根本就不会让你更惨，对吧。

再想想，又不是第一次，就算是第一次，也不是没有人有过这个经历，自己这次也不算什么。而且可以借鉴下那些人的经验。

还有必杀。就是自我暗示，或者叫无视。你自己找点句子狂念，背诵，倒背如流。让你的潜意识感觉你压力不大。这点做起来比较难，但很有用。

最后的压轴，就是我的方法。我感觉一旦有压力我就很兴奋。我的直觉告诉我，我一旦感觉到压力，然后把这件事干完，我就很厉害了，所以我就会全力以付，别想那么多。只想着完成这个心愿就好。

把自己压力写到纸上，认真看下，然后自己认真的排序，看看压力的本质，在你的心理是啥？其实在我们写出来的过程，可能压力就已经开始减少了，压力本身其实就是自己动力的源泉，如果有思路解决，按部去解决，最终都会解决掉，还有就是当自己没有思路的时候，一定要找到让自己放松的方式，放松过后有时候思路就自然回到，比方做做 体育 运动，听听音乐，让自己静下来，一定不要一直循环在思路里面，跳出来后，或许会开朗起来，加油吧！相信自己，希望能帮助到您。

自己感到有压力是好事，至于感觉有点大那就是个人对压力的感受而已，不具有共性，另当别论。

有压力不管大小，只要知道该怎么办，那么压力就转变成为你行动的指南。随着时间的推移，再加上你的努力，所谓的压力就会慢慢地被卸力，你会慢慢地地体验到原来生活是那么的美好。

但当前的你感觉有了大的压力而又不知道怎么办，说明是你个人在处理问题的方法和方式上出现了问题。要解决怎么办的问题，还是从你个人出发，广纳善言，正确认知自我，从实际出发，有取有舍。总之，一句话，自己努力了也就不后悔了。回答的不好，望一笑了之。

听听歌，吃点甜食，美美的睡一觉。然后就会觉得轻松很多，感觉没有什么是自己解决不了的事情。

压力都是自己给自己的，所以只能 探索 自己的内心，才能找到答案。

像听音乐、跑步、健身、旅行可以临时转移注意力，但压力还在你的内心深处，无增无减。

那么应该怎么办呢？怎么才能强大自己的内心呢？怎么才能拥有智慧消除内心的压力呢？

正信的佛教可以解除你所有的疑惑。

《心经》色不异空，空不异色，色即是空，空即是色，受想行识，亦复如是。

《金刚经》一切有为法,如梦幻泡影,如露亦如电,应作如是观

Answer 2

当压力袭来时，如何应对？
当压力袭来，感觉不堪重负时，寻求帮助和支持至关重要。以下是一系列循序渐进的策略，旨在帮助你应对压力，恢复心理平衡。
认识和接纳压力
第一步是承认压力正在影响着你。不要否认或压制你的感受，而是试着理解压力的根源。识别引发你压力的因素，无论是工作、人际关系还是个人问题。承认压力是应对压力的第一步。
寻求支持系统
不要独自承受压力。与亲密的朋友、家人或辅导员倾诉你的感受。分享你的压力可以减轻负担，也能提供不同的视角和支持。一个支持性的网络可以提供情绪支持和实际帮助。
实行自我保健策略
照顾好自己的身体和心理健康对于应对压力至关重要。确保充足的睡眠、健康饮食和定期锻炼。这些活动可以帮助减轻压力荷尔蒙，提高情绪。进行放松技巧，如冥想、正念或瑜伽，可以帮助减缓压力反应。
设定界限和优先级
为了减少压力，设定清晰的界限和优先级至关重要。学会对不必要的承诺和要求说不。专注于对你真正重要的事情，并优先处理你的任务。这样可以防止过度承担，创造一个更可控的环境。
调整认知
我们的想法会影响我们的情绪和压力水平。试着挑战消极或非理性的想法。用积极或现实的观点取代它们。例如，与其关注任务的困难，不如专注于可以采取的具体步骤。
寻求专业帮助
如果你发现难以独自应对压力，不要犹豫寻求专业帮助。治疗师可以提供一个安全的空间来探索你的感受、解决应对机制，并制定个性化的治疗计划。治疗可以帮助你发展应对技能、提高情绪调节能力并改善整体心理健康。
培养韧性
韧性是对逆境有效应对的能力。培养韧性可以提高你应对压力的能力。这包括发展积极的心态、建立适应能力、寻找意义和目的感。通过培养韧性，你可以建立内心力量，度过压力时期。
不要害怕失败
应对压力不会一帆风顺。会有挫折和失败的时刻。重要的是从错误中吸取教训，而不是让自己气馁。记住，压力是生活的一部分，每个人都会在某些时候经历压力。学会宽恕自己，继续采取积极的应对措施。
持续评估和调整
应对压力需要持续的评估和调整。定期审视你的应对机制，并根据需要进行修改。压力来源会随着时间的推移而变化，因此重要的是调整你的策略以适应新的挑战。通过持续的努力和灵活的应对，你可以有效地管理压力并过上更健康、更充实的生活。