男生怎么减掉肚子上的肉 让胸部长肉啊 我肚子大胸肌没有 怎么让肉长在胸部

Question

如题所述

Answer 1

手臂下伸 挺直，然后扭转180°，50次，3组。卷腹10次4组，高位仰卧起坐8次3组，还有平板支撑。 胸部就俯卧撑，这个动作定型的。追问

怎么卷腹

追答

仰卧起坐的姿势但是背一离开地面就好了。

追问

一组多少下

追答

10下标准的一般

Answer 2

健身房锻炼，肌肉又不是长出来的，是练出来的。。跑步+仰卧起坐+俯卧撑+清淡饮食