抑郁症的形成一般是由于情绪长期处于消极状态，导致行为趋于极端，思维缺乏逻辑性，容易形成抑郁症的情绪包括走极端，公式化，变色镜，疑心病，失锐气等八种消极情绪。
1、走极端
这种现象表现为走极端，非此即彼，不是白就是黑。这种人一遇挫折便有彻底失败的感觉，进而觉得自身已不具任何价值，失去自信。
2、公式化
认为事情只要发生一次，就会不断重现。生活中遇到困难与不幸，即认为困难、不幸会重复出现。
3、变色镜
有的人遇事总想消极的一面，就像戴了一副变色镜看问题，滤掉了所有的光明，整个世界看起来暗淡无光。
4、疑心病
有些人无事生非，终日担心自己将大病临头，遇事往往自我断论，主观猜疑，杞人忧天。
5、失锐气
这是一种人为的情绪失调，把别人的真心赞美当作阿谀奉承，对正常的人际关系想入非非，毫无根据地自怨自艾或愤世嫉俗，导致本来松弛的情绪变得紧张。
6、谬推断
有的人把一般性过失、欠缺、挫折和困难看得过于严重，似乎做了不可逆转的错事。生活中总是过分夸大自已的不足和过低估计自身的长处。
7、消极化
有的人把自己的不良感觉当成事实的证据，如：“我有负罪感，那么我一定是干了什么坏事”，“我觉得力不从心，那么我一定是‘低能儿’”尤其情绪低沉时，这种感觉推理特别活跃。
8、自卑心
有的人总是主动承担别人的责任，并且妄下结论，认为一切坏的结果都是自己的过失和无能所致。此种变形的自卑、内疚心理，来源于人格的变形和过分的责任感及义务感。
我觉得面对不良情绪，想有效缓解可以通过锻炼、发泄、哭泣、学会放下、将事物看淡这些方法进行。
第一、坚持锻炼
运动是治疗一些不开心的良药，当处于不良情绪状况的时候，应该到外面走一走，进行适当的运动，通过锻炼将内心的怒气发泄出来，把对事物的不满转化成运动的动力，最好是带上耳机，伴随着自己喜欢的音乐运动起来，慢慢的不满和低落的情绪，能够得到明显的改善。
第二、发泄出来
当情绪不佳的时候，可以适当的发泄出来，哭泣就是非常好的一种方式，有时候哭泣并不是内心脆弱和懦弱的表现，而是走出不良情绪非常有效的一种办法，而且众多的研究也表明，绝大多数患者在哭泣之后，不良的情绪能够得到明显的改善和一些对抗不良情绪的药物来讲，哭泣在自我安慰和提升情绪方面起到的作用，还是非常明显的。
第三、学会放下
人们通常之所以会出现不良的情绪，是对某件事情看得过重所造成的，而要想缓解不良的情绪，就应该学会放手，特别是当与他人闹矛盾，让自己陷入不良情绪的时候，更应该注意学会放下，没有什么大不了的时间能够治愈一切，慢慢的想明白了很多问题，其实根本就不是问题，不然的情绪自然也就没有了。
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