武术基本功训练方法：
一、肩功
1、压肩
面对一定高度的物体，两脚开立同肩宽，上体前俯，两手抓佳横杆，抬头挺胸，塌腰，用力向下振压。
学练要点：两腿伸直，肩部松沉，用力震压，力点集中于肩部。
2、单臂绕环
左弓步站立，左手扶按左膝，石臂以肩为轴做直臂的顺，逆时针绕环。两臂交替进行。
学练要点：臂伸直，肩放松，绕立圆。
3、双臂绕环
开步站立，以肩关节为轴，两臂分别向前和向居做重臂绕环。顺、逆时针绕环交替进行。
4．两臂交叉绕环
二、腿功
三、腰功
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