现代生活节奏加快，许多人忽视了五谷杂粮的养生价值，导致健康问题频发。糙粮杂粮富含多种营养，有助于排毒、预防疾病和维持理想体重。为了兼顾口感和养生，我们可以尝试将五谷杂粮制成美味的茶饮。以下是八款适合都市人饮用的五谷杂粮茶饮，它们不仅口感独特，而且具有显著的保健功效。
这款茶饮适合面色不佳的人，绿豆清热解暑，红枣补血，加入红糖调味，能改善气色。但需注意绿豆性凉，脾胃虚寒者和易腹泻者应适量食用。
茶材：绿豆30克，红枣30克，红糖适量，水500ml
作法：绿豆、红枣洗净煮熟，加入红糖搅拌，去渣后饮用。
此茶适合经期后或经量少的女性，黑豆补血活血，苏木有助于调理。但消化不良者和痛风患者应适量饮用。
茶材：黑豆100克，苏木10克，红糖适量，水700ml
作法：黑豆煮熟后加入红糖，搅拌均匀后饮用。
黄豆富含蛋白质，有助于改善心血管健康，但痛风患者需注意适量，且需煮熟后食用。
茶材：黄豆30克，桑叶15克，水700ml
作法：桑叶、黄豆煮沸后慢炖，过滤后饮用。
红豆花生茶有清热解毒作用，适合慢性肝炎者，但水肿者需适量食用。
茶材：红豆50克，花生25克，红枣、红糖适量，水700ml
作法：红豆、花生煮熟，加入红枣和红糖搅拌后饮用。
黑芝麻与核桃仁混合，能滋润肝肺，但热燥体质者需避免。
茶材：黑芝麻30克，核桃仁30克，牛奶、豆浆各200ml，蜂蜜适量
作法：将材料磨碎，与煮热的牛奶豆浆混合，加入蜂蜜调味后饮用。