准妈妈在孕期需要注意很多方面，以确保自己和胎儿的健康。以下是一些方法可以帮助准妈妈平稳度过孕期：
1.定期产检：每次产检可以让准妈妈得知自己和胎儿的生长情况，是医生通过测体重、量宫高和胎心监测等方式判断准妈妈和胎儿各项情况的手段。为了自己和胎儿的健康，准妈妈一定要定期产检。
2.注意休息：孕期由于体内激素的变化，特别是到了孕中晚期，准妈妈的腹部隆起后，容易感到疲惫。所以应该适当注意休息，并且作息要规律，千万不要熬夜，每天保持9-10小时的充足睡眠时间，为防止胎儿压迫产生胸闷感，可以适当采取左侧睡姿。
3.适当进行锻炼：孕期的运动可以帮助准妈妈增强体质和耐力，对分娩有帮助。所以准妈妈在孕期可以选择比较柔缓不剧烈的运动，如散步、孕妇瑜伽、孕妇韵律操都是不错的选择。
4.饮食均衡，注意补充极易缺乏的维生素矿物质：多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类食品、豆类、坚果等食物。同时还要注意补充叶酸、铁、钙等营养素。
5.心理放松：保持好心情可以促进胎儿健康发育。所以孕期的妈妈们首先要做到心理上的放松和乐观。可以通过听音乐、看书、旅游等方式来缓解压力。