我可以给您一些建议来帮助收腹。产后肚子大是很常见的问题，主要是由于妊娠期间子宫扩张和腹部肌肉松弛所致。以下是一些有效的方法：
1.饮食调整：保持均衡的饮食对于恢复身材非常重要。增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入，同时减少高糖和高脂肪食物的摄入。避免过度节食，因为这可能会影响乳汁的产量和质量。
2.适度运动：产后适度的运动可以帮助收紧腹部肌肉。开始时可以选择一些轻度的运动，如散步或瑜伽。随着身体逐渐恢复，可以逐渐增加运动强度和频率。请在开始任何新的运动计划之前咨询医生的建议。
3.腹肌锻炼：特定的腹肌锻炼可以帮助收紧腹部肌肉。例如，仰卧起坐、平板支撑和腹部收缩等练习都可以有助于加强腹部肌肉。但请注意，不要过度用力，以免对身体造成伤害。
4.穿戴束腹带：束腹带可以提供额外的支撑和压力，帮助收紧腹部肌肉。然而，穿戴束腹带的时间不宜过长，以免影响腹部肌肉的自然恢复。
5.坚持母乳喂养：母乳喂养可以帮助子宫收缩，促进产后恢复。此外，它还可以帮助燃烧额外的卡路里，有助于减少体重和腹部脂肪。
最重要的是要给自己足够的时间来恢复。每个人的身体恢复速度都不同，所以不要过于着急。如果您有任何疑问或担忧，建议咨询专业医生的意见。