人的两条腿一辈子也会跑很多路，所谓读万卷书，行万里路，人活到六七十岁基本上也都跑了几十万里路了，那么这两条腿特别是上面两条腿的关节、关节软骨还有半月板就容易发生磨损。磨损之后就容易不平整，所以就容易出现关节痛，所以这就是人老腿先老，好多老人就容易到了这个年龄就走不动了。
正常人，每天生活需要的步数为一万步左右，还不算锻炼的步数。所以膝关节在正常使用的情况下，就已经是多劳多损了。再有额外的运动，一定范围之内有强身健体的作用，一旦过量则会加速关节磨损老化。
每天双膝关节至少要屈伸并且是在负重的情况下屈伸一万次以上，再加上坐位和卧床时膝关节的屈伸活动，双膝关节屈伸次数应该在两万次左右。
每个人生来体质不同，骨骼、关节、肌腱、肌肉等运动组织，以及心肺系统强健程度不同，能够耐受的运动量自然不一样，也就不能用同一个运动标准来衡量每一个人。
进行每一种运动都可以，运动中身体没有不适感，运动后身体各部位没有疼痛感，可以有轻度疲劳感，第二天也没有过度疲劳、休息不能缓解的感觉，这时候的运动量就是合适的。随着体质的增强，运动量可以逐渐地增加。增加后，疼痛感和疲劳能较快缓解的，就是我们能够承受的有利于健康的运动量。
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