第1个回答 2022-12-16
一是关爱自己，不要沉迷手机。一些居家隔离人员，会不停地查看疫情最新进展，但暴露在大量信息流之下、又没有专业支持的个体，容易不自觉卷入不良感受体验，产生心理创伤。因此，在居家隔离时，要控制自己每天接收相关信息的时间，只关注必要的信息。当出现生理与心理的不适时，应立刻远离疫情信息，并留意事实和数据，根据事实判定自己的担忧是否合理。
二是适当运动，管理压力。适当运动有助于调整心态。一是健身运动。运动能帮助大家减少精神上的紧张，提升心血管机能，增加自我效能，提高自信心，降低沮丧感。但运动时要适量，避免突击运动，减少高强度运动。二是动手做事情。虽然近期不便外出，但我们可以做一些具体的事，比如帮厨、做饭、给家庭或营区消毒；也可以做一些想了很久却一直没有开始的事情，比如写日记、画画等。这样可以给大脑很好的“目标感”，有助于缓解压力，降低焦虑和抑郁情绪。
三是规律作息，放松心情。充足的睡眠是减压神器，可以帮助我们放松身心，对提高免疫力也有好处。洗洗热水澡、听听音乐也能让身体得到放松。稳定感对于疫情期间的心理健康非常重要。居家隔离的战友，可以给自己制订一份规律的作息时间表，包含工作时段、休息时段、娱乐时段、运动时段、进餐时段等，正常生活，按时睡觉，尽可能把生活作息维持在以往水平。
四是自我对话，调整认知。面对疫情，要学会自我察觉和自我对话。在疫情期间，大家难免会出现一些消极情绪，这时候要学会捕捉自己的消极情绪，然后进行自我修正，用更理性的言行去改变认知。
五是加强沟通，帮助他人。如果感到沮丧、孤独，可以打电话找朋友倾诉，相互鼓励，增强信心。关怀他人能提升自我效能，我们可以通过帮助别人来提升信心，比如组织一些互助群、捐赠物资等。
一、凡事总为在乎别人的看法而感到焦虑的。记得先停止对别人过高的期待。更不要想着去取悦和讨好任何人，否则你将永远活不出你自己想要的样子。你要做的就是保持本色，先做好你自己。
二、凡事总卫还没有发生的事，不停地去忧虑，记得先停止过度的消极预测,要做的就是活在当下，做最坏的打算，尽最大的努力把结果交给时间。
三、凡是为过去已经发生的事反复去纠结的，记得先停止过度的后悔自责。你要相信老天不给你的说明你的不报还没到，也许是在保护你。
四、凡事让你彻夜都想不通的问题，记得先停止在大脑当中名思苦想，而是要立即行动起来，在学习中在行动中去找答案。
五、努力后做不到的事,记得先停止跟自己较劲，一定要学会放过自己去尝试一下人生的另一种可能。同时一定要记得每天坚持正面练习。每天坚持静心的朗读。
第2个回答 2022-12-22
人生在世每个人不顺心的事十有八，九，我们应该学会忘怀。拿得起，放得下，多想些开心的事，把不愉快的事放在一边，做点自己喜欢的事。让自己每天快乐多一点。这样不是很好吗？当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪.
方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.
方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度
人活着没有一个人的人生是一帆风顺的只要努力就精彩！遇到任何事情要乐观对待保持一颗平常心。只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹人生难免跌倒和等候要勇敢的抬头阳光总在风雨后!
我给您意见，您看行吗？1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。最后祝你能快乐的过好每一天!
第3个回答 2022-09-02
与自己和解，与自己和平相处。
这从心理学的角度看是自洽，即信念思维行为的相互平衡，所以正因为有着三样三者之间的联系吧，信念，思维，行为，当这三者不能平衡的时候，可能我们就容易掉进情绪的陷阱里。
其实我真的非常希望身边的每一个好朋友都能保持一个快乐的心情，即使在某个时间段，有痛苦，有迷茫，那心情很沮丧的时候，也能很快的走出心情的沮丧。其实很多人，如果当我们去问他，你为什么会心情沮丧呢?
可能他会回答我也不知道，就是觉得现在的生活不是自己喜欢的，也不是自己想要的。
我想去改变，但又不知道怎么变。
现在我的生活没一见顺利的，没一件是我能控制的，就觉得活得好累好烦。
其实很多人啊，都有这样的苦恼，嗯，向往的生活是一种模式，但是可是实际的生活呢，又是另外一种模式。