关于健康饮食的问题

Question

我的哥哥今年23岁了。他很瘦。他每次吃饭，都比较喜欢吃菜，主要是吃肉，饭吃的很少。他怎么吃都吃不胖。我想问，怎样搭配饮食，才是健康饮食呢，我想让他吃胖一些。

Answer 1

建议：
首先，建议您哥哥对身体有个初步的体检，确定无消化系统疾病；因为营养素摄入不均衡可以导致消化不良，您哥哥吃肉多，如果不摄入足量的蔬菜来帮助消化过量的动物性蛋白，可能吃的越多，排的越多。所以说每日还是需要科学饮食。
其次，需要参考中国营养学会每日营养摄入量标准摄入，丰富的维生素和矿物质；每天应补充牛奶250ml，水果300~500克，蔬菜300~500克。
第三，增加运动，可以提供机体代谢率；
第四，建议每日按时进餐，可以考虑少食多餐。

Answer 2

呵呵，外形是次要的，主要是健康就好，从你哥哥的饮食习惯（喜欢吃肉）可以看出，平时他所摄取的蛋白质已够了，所以想饮食平衡的话，平时让他再注意多吃点青菜水果之类的。。。另外让其多运动运动，生命在于运动嘛。。。祝你们健康！！！本回答被提问者采纳

Answer 3

淀粉中的葡萄糖含量高达95%以上，是导致肥胖的主要原因，而肉类主要是脂肪大颗粒，很难转化为葡萄糖，当然健康饮食应该是含有对于人体所需的各种维生素和矿物质

Answer 4

其实心情也是一方面的