练腹肌配合怎样的饮食

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第1个回答 2014-09-02

精瘦肉，高蛋白配合运动

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练腹肌时应该吃什么答：练腹肌（肌肉）时吃的食物：1、鸡蛋：鸡蛋中的蛋白质能满足人体的蛋白质需求。吃少量的鸡蛋增强肌肉的效果与吃大量牛肉等其他食物效果相当。蛋黄中有帮助肌肉收缩的维生素B12以及核黄素、叶酸、维生素B6、维生素D和维生素E，以及铁、磷和锌矿物质。2、杏仁：杏仁中有易被人体吸收的抗氧化剂维生素E，可防...

练腹肌要注意那些饮食?答：少吃油盐，高热量食物，多吃含蛋白质食物，例如豆类，牛羊肉，牛奶，鸡蛋，腹肌锻炼同时要配合跑步才能出来

练腹肌饮食要吃什么练腹肌饮食要吃的食物答：1、多食富含维生素的新鲜蔬菜和水果，如苹果、香蕉、生菜等，维生素有促进肌肉增加恢复，缓解疲劳的作用。2、高蛋白饮食，如鸡蛋、牛肉、鱼肉等。肌纤维组织主要是蛋白构成高蛋白饮食，有利于肌肉组织的增长，达到锻练效果。3、补充适量的碳水化合物，如燕麦片、玉米等，为锻练提供足够的能量。4、对腹肌有...

练腹肌饮食要注意什么呢答：练腹肌饮食注意事项 1.提高蛋白质摄入量。低碳水化合物饮食要求按照体重比例来限制碳水化合物摄人量。当碳水化合物摄入低于每天75克时，身体将把更多的蛋白质作为能源。因此，在低碳水化合物摄入期间应把蛋白质摄人量提高到每天每磅体重2克。2.训练前后摄入乳清蛋白质。乳清蛋白中含有大量的支链氨基酸，...

练腹肌饮食要注意什么练腹肌要注意什么饮食答：1、饮食要均衡。饮食中各种营养成分比例适当、搭配合理，能够满足身体发育和生理需要。2、饮食要清淡。少吃油炸食品和含脂肪、糖类高的食物，多吃蔬菜水果。3、补充足量的高蛋白食物。蛋白质是肌肉修复和合成的原料，尤其是运动后更应该补充足量的蛋白质，如瘦肉、蛋牛奶、蛋白质粉等。4、多吃粗粮。对...

练腹肌饮食方面应该注意什么???答：蔬菜水果类：包括的品种非常的出，是维生素、矿物质以及食物纤维的重要来源。在膳食中应该占 30%~40%。油脂类：它提供给热能和必需脂肪酸，并且能够促进脂溶性维生素的消化吸收。包括坚果类食物，如果吃了它，记得要再少吃点油。大概10粒花生米下肚也约相当于一碗米饭的热量了。食物的选择：在挑选食物...

练腹肌饮食计划答：练腹肌饮食要注意什么练腹肌饮食要注意平衡膳食、多吃对人体无毒无害和易于消化吸收的食物，蛋白质粉适当补充等。1、平衡膳食要想长肌肉膳食必须符合身体生长发育和生理机能特点，含有人体日常生活的各种营养成分，并且含量要充足，比例要适当，全面满足身体的需要，能维持正常的生理功能，才能促进身体的生长...

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