人的睡眠从入睡到觉醒一般为4到6个周期，每个周期由五个不同的睡眠阶段组成，分别是：
入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速眼动期。
经历这五个阶段所需的时间通常为90-120分钟，每个人各有不同，稍有差异。
4到6个周期也就是说，6~9个小时。
当我们在完整的睡眠周期后醒来，要比在之前五个阶段醒来要更有精神，容易清醒。
而一般来说，4个周期以上，我们才能得到更好的休息。
一个周期，哪怕清醒了，但是身体没有得到足够的休息，依然是没有精力体力的。
睡眠研究显示，6至9小时是适宜的睡眠时间，7至8小时则更优。
睡眠不足5小时的人，心脏病发作的几率比睡7至8小时的人要高出52%，同时睡眠时间过长也会影响健康。
为什么6-9小时的睡眠是健康？
首先睡眠过少的危害我们都耳熟能详了。
睡眠不足也会导致多吃食物，或选择不健康的饮食，诱发超重和肥胖，进而影响心脏健康。
此外，睡眠不足还可以导致免疫力下降、影响大脑思维等。
睡眠不足的危害有什么？会使免疫力降低吗？
研究表明成年人连续 3 晚不能保证 7-8 个小时的睡眠，免疫功能就可能降低一半
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