初中生减肥美白吖！！很诚心！

Question

嗯。因为没太用百度，分数不高，把全部家当（100）贡献出来了
我。160米却有56公斤，哎。太胖了。。
我的问题就是减肥和美白
可能有些啰嗦，太不好意思麻烦你们了！
1.怎样健康减肥，游泳不行，我不敢去，太胖了！我试过跑步，结果瘦了！又弹回来。
2.怎样美白？别说牛奶洗澡，面膜这些，对我来说不实际啊，父母不喜欢我不务正业，但我真的很大压力。
3.有什么品牌美白效果好啊？价位大概多少？屈臣氏买得到么？
还有什么忠告都可以告诉我啊，这几天我会努力赚财富豆豆，努力给你们多一些的！
万分感谢！
我很仁慈的，如果你觉得很好，摘抄的我也不介意！
我是以前很白，总是去乡下玩，露天游泳，黑了，回来又白，又去又黑了，回来又白了，结果后来养不白啊啊
大家一定要认真回答我这三个问题啊，都不全面，前面的又不符合初中生，最好亲身实践过的，谢啦！

Answer 1

初中生减肥美白，是很多同学都关心的问题。减肥和美白是两个不同的概念，需要通过不同的方法来达到。下面我会从饮食、运动和护肤等角度为大家介绍一些有效的方法。
对于减肥来说，饮食是非常重要的。我们应该尽量避免高热量、高油脂的食物，如油炸食品、碳酸饮料等。可以选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等。合理控制饭量也是减肥的关键。每天均衡摄入各种营养素，并保持适量运动，这是一个健康减肥的方法。
运动也是减肥的重要手段之一。选择适合自己的运动方式，并坚持下去，可以有效消耗体内多余脂肪。例如，每天跑步、游泳或者参加有氧操课程等都是不错的选择。但要注意不要过度运动，以免造成身体负担。
在日常生活中还可以进行一些小改变来帮助减肥。比如，尽量步行或骑自行车代替乘坐电梯和公交车，多站立活动等。保持均衡的饮食和适量运动的初中生减肥可以收到显著效果。
至于美白方面，护肤是必不可少的一环。首先要做好日常清洁工作，选择温和的洁面产品。医科大学教授建议用温漾洁面慕斯效果最好，这款产品受到非常多消费者喜欢和好评。其次是保湿，补充足够的水分可以改善皮肤暗沉问题。可以选择适合自己肤质的保湿产品，如乳液、面霜等。出门时要注意防晒，使用含有适当SPF值的防晒霜。
除了护肤外，良好的生活习惯也是美白的关键。要合理作息，保证睡眠质量和时间，并避免熬夜。合理规划时间，减少长时间接触电子产品对皮肤造成的伤害。
初中生减肥和美白需要综合考虑饮食、运动和护肤等多个方面。要坚持健康的生活方式，合理饮食，适量运动，并选择适合自己的护肤产品和方法。相信通过努力，大家都能够达到减肥美白的目标。

Answer 2

美白要看肤质，适合自己最重要要。如果你的肤质敏感缺水，就不能先美白。美白系列是功效性的东西，一分钱一分货，我推荐用DHC，它家美白系列较全面，单品价格在200+左右，在大商场能买到。无论那家牌子你看价格就知道它比基础保养要价格高，如果你经济暂时不方便，那你先做好基础保养，推荐泊美，单品价格在几十块左右。还有平时要注意防晒，很多年轻女孩以为塞黑了自己变白了就ok，其实随年龄增长，会比同龄人更容易出现色斑。自制品美白效果没想象中那么好，自制品的分子量不可能达到皮肤吸收的标准，制作过程中也不可能提纯，敏感皮肤会易过敏。
少吃多运动其实是会瘦，但是要加一个东西，均衡的营养，很多人说，运动不是很好吗？是运动是很好，只是很多人就开始多吃了。
营养很简单，但是均衡，很难，你吃一个鱼吃一个肉是不是很有营养，但是要均衡要多难，你知道吃钙片要吸收，要配合多少克维生素D？你问医生医生都不一定懂，但是我们公司的产品都已经帮你搭配好了，就可以得到均衡的营养。我们公司是很多运动团队的营养品赞助商，比如中国国家自行车车队，贝克汉姆所在银河队，Montepaschi Mens Sana篮球队(意大利一个十分重要的球队，这个赛季将会争取蝉联意大利篮球联赛冠军。他们也是前三个连续赛季的冠军得主，并且在欧洲也获得了巨大地成就。)等等。

如果你是认真的，请你留一个联系方式给我，这样我们在网上交流，你可以了解对比一下市面上减肥方法的利弊，选择一种适合自己的减肥方法，了解我们的减肥方法的原理及过程。如果你觉得可以，你选择我们的方法，我一定帮你瘦下来，如果你觉得不适合也没有关系~就当了解一个健康的咨询。

Answer 3

健康减肥, 其实没有什么很好的健康减肥, 网上那些都瞎掰 试过的人都知道的

个人觉得 最重要还是注重饮食. 少吃膨化食品 辛辣 以及碳酸饮料

最好就是喝 白开水 能缓解 肠道和胃的 油腻 以及 以前残留的赃物.

适量的运动 能保持身材 过多运动则导致虚胖 不运动 你就变200斤了

减肥药 纯粹都是骗人骗钱 还不时来点副作用 别去用了

关于美白. 首先就是 不要过度晒太阳 否则你再用什么化妆品都白不回来.

要常 清洁脸部 尽量用柔软质感的毛巾 不容易损坏皮肤. 清洁完 用点 美白产品可以的

但是 化妆品 因人而已 看自己皮肤损坏的程度 这个 可以参考朋友 或者导购员, 我属于比较宅的 以前很黑 坐在家里 就慢慢白了. \

有问题 还可以来问我, 不在就留言好了.本回答被提问者采纳

Answer 4

自制面膜：
黄瓜切片贴在脸上，可以使肌肤滑嫩、白皙。
补水面膜：1匙蜂蜜+半匙面粉+一个蛋黄，调匀敷在脸上大概15分钟洗掉它！~
紧致面膜：1匙蜂蜜+半匙面粉+一个蛋黄+半匙咖啡粉，坚持使用就会收紧皮肤哦！很有效果~
本人亲身减肥法！减了30多斤哦！给你说说哈~

我165，以前最胖达到127斤~···
现在90多斤··
那时候为了瘦什么方法都试，
我天天转呼啦圈，（里面有沙子的那种，很重）一天转一千下~
我全身包过保鲜膜跳舞~汗流的很多~
那时我老妈都不让我吃多饭~
早餐：一根黄瓜+一个白煮蛋
午餐：一根黄瓜+一个白煮蛋
晚餐：一根黄瓜
饿了就喝水，这个很有效，我就坚持三天（因为太饿啦），一天瘦一斤！
还有一种是我姑姑推荐给我的，她试过有效，我因为太难喝，所以也没能坚持！嘿嘿~
早中晚餐正常吃，但是饭前要喝一杯东西，倒小拇指的三分之一杯白醋+一勺蜂蜜（很难喝哦，但是要坚持就会有效果）~
我也是按以上减肥方法瘦了30多斤~希望能给你帮助，祝你减肥成功！

Answer 5

减肥 吃得要聪明

正确的减肥方法，应以除去多余的脂肪为目的，且供应体内足够营养素，因此为了达到“减肥不减健康”的目标，应在均衡的饮食原则下，尽量选择低热量、足够营养的食物。

减肥饮食的原则及小技巧

1.减重不可太快速。以现有需要量每天减500~1000大卡，减重须循序渐进，才不会对身体造成伤害。

2.维持均衡的营养。选择多种类的食物，不可绝食或禁食某一种类食物。

3.改变进餐的程序。先喝汤，喝完汤后再吃蔬菜，最后小口小口地慢慢吃肉类和饭。

4.进餐应定量。进餐时应细嚼慢咽，宜专心进食，勿同时看书或电视，以避免无意中饮食过量。

5.注意烹调方法。烹调时尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法，避免油煎、油炸。

6.少吃甜食。禁食任何高热量又浓缩的食物，尤其是甜腻、油炸、油煎、油酥之类食物，如：糖果、蛋卷、中西甜咸点心及鸡皮、鸭皮、猪皮、鱼皮等。

7.少吃油脂类食物。尽量少吃含脂肪极高的坚果类，如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。

8.每日以三餐为主。三餐平均分配，不可偏重任何一餐，且尽量不吃点心。

9.多摄取高纤维食物。蔬菜的热量低且含丰富的纤维素，所以减重者可多吃蔬菜或五谷。

减肥不反弹的小技巧

1.多喝水少喝饮料。

2.保持动的原则。能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走，有时间多运动，没时间多散步。

3.低盐、低糖、少油、减少调味料。

4.尽量吃生鲜和原味。

怎样美白
http://www.lady8844.com/hufu/mbhl/2010-03-15/1268622930d375834.html
http://www.lady8844.com/hufu/mbhl/2010-03-08/1268012909d372417.html

还有,用药物美白一定要谨慎,个人觉得还是天然的好:
http://zhidao.baidu.com/question/341183