红糖姜茶，结合生姜与红糖的传统配方，自古以来就被视为健康保健的好选择。它在中医书籍和保健指南中都受到了推荐，因其具有独特的功效。
关于饮用时机，古人提倡早晨喝三片姜，认为其功效胜过人参汤。一般而言，春天和夏天是喝红糖姜茶的最佳时期，特别是早上的3点至9点（春天）和9点至11点（夏天），这时喝能促进阳气的生发。然而，特殊情况下，秋天和冬天也适合饮用，尤其是对体质偏寒的人来说。
关于一天中喝几次，建议每天最多一次，特别是在早餐和中餐后一小时。红糖姜茶对暖宫有帮助，可改善痛经和助孕，但过量饮用可能会上火，因此应在医生指导下适量饮用。对于身体偏寒者，可适当增加。
至于红糖姜茶的包数，每天两包为宜，但需注意不要在晚上饮用。红糖姜汤的多种功效如暖宫、补血、利尿和外敷等，使其在女性经期和产后恢复中扮演重要角色。
制作红糖姜茶的方法是将生姜擦成蓉，加入红糖搅拌后蒸30分钟，然后用开水冲服。小提示包括使用金丝枣代替普通枣，泡水亦可，但需适量，经期痛经者和糖尿病患者需注意避免。