第1个回答 2010-04-17
你好，我不知道自己可不可以称上减肥成功者，我从135斤减到118用了一个半月，我没有节食，只是吃得健康了。下面向你介绍一下。
饮食方面，少吃油盐糖，也就是吃得清淡，少吃主食，不吃零食（包括各种饮料、方便面、饼干、奶油面包、各种膨化食品油炸食品、西点、冰激凌）我尽量让每天进肚的东西都是健康的，蔬菜、水果、粗粮、豆制品、奶制品、瘦肉。如果你吃了一肚子的健康食品就不会有地方吃垃圾食品了是不？
运动方面，建议不要剧烈运动，那样会反弹，我是每天快走一个小时。也不累还好坚持。
另外，一定要多喝水，柠檬水、茶水（建议普洱茶）
吃饭的顺序：先喝水，再吃菜，再吃主食，再吃肉（这个顺序很健康，不减肥的人也应该坚持）
最后希望你减肥成功。以下是我的减肥理念：
无论你吃了多少，都能在你的身上体现出来：你胖，注定你是个馋嘴的人；你瘦，说明你不馋。所以不要自欺欺人，要有廉耻心。
有些东西吃了一点好处都没有就一口也不要吃，吃一口也没用，也解不了馋。当然吃多了就更不行了，如果怕自己一吃就停不住那就一口也不动！！
要时刻聆听自己的胃，它是饱的还是饿的自己最清楚，如果不饿就什么也别吃，饿了就先喝水，再吃东西。
当感到有一点饱的时候就要马上放下筷子，剩下的食物无论吃与不吃都是浪费。
第2个回答 2010-04-25
个人建议，其实任何的减肥方法都是有效的，关键就在两个字：坚持，无论选择何种减肥方法，都要把它当作一种生活方式，从此就这样坚持下去，这样才能保证身材的完美。而且每个减肥方法都会有瓶颈阶段，坚持下去，度过这个阶段又会有新的突破。
至于具体的减肥方法，我的建议是合理的饮食和运动相结合。热量、脂肪是肥胖的元凶，所以，摄取低热量、低脂肪的食物，多做可以排除热量、脂肪的运动，人怎么可能会不瘦呢。
低卡、低脂的新鲜蔬菜、水果、瘦肉等都是很好的食物，不要暴饮暴食，也不要长期饥饿，吃饭八分饱，晚上8点后不再吃东西，如果饿了，喝点酸奶一类的饮品。
运动选择最适合你，可以长期坚持下来的就可以，有氧运动（每次运动都要在30分钟以上）并且节奏不会太快，不是过分激烈的运动都很好，比如慢跑、跳绳、瑜伽、或者在看电视的时候来回踱步，直到身体微微出汗就好。
关键还是两个字：坚持。本回答被网友采纳
第3个回答 2010-04-17
做个健康的减肥食谱吧，只有那样坚持才不会反弹哦
早餐：2个鸡蛋（随便吃法，不限），一包牛奶（最好是脱脂的）
午餐：不管你吃什么，但是只能吃到8程饱。。午饭相对而言，在一天的饮食上比较重要，所以，一定要吃
晚餐：2个苹果（7点之前吃）
按照我这个吃上一个月，最起码可以瘦上10斤，晚上7点以后就不要吃东西了，切记！！！千万不要吃减肥药对身体伤害很大，也会很快反弹的。
我推荐你一个随时随地都可以减肥的方法，哪怕你上课的时候都可以哦~~~~很简单，就是用鼻子吸气到腹部，记住，一定要把肚子鼓起来，然后用嘴巴呼气，呼气的时候要缓慢，这样可以锻炼你的腹肌。注意哦，是吸气的的时候气体进到腹腔，可不是让你故意鼓肚子昂。。。。祝你减肥成功哦~~~
第4个回答 2010-04-20
可以试试普洱茶晶，它采用云南大叶普洱茶，红景天、山药等为
主要原材料，运用现代生物技术加工而成，其中云南大叶普洱茶
是自然发酵10年以上普洱熟茶，再经二次高温发酵，再低温压榨
淬取而成的茶晶。每100克普洱茶只可制得5克普洱茶晶，品质极
为精贵。而且发酵中的各项技术指标和参数标准可控、安全洁净
，更是通过优化微生物群落，培养有益复合菌群，实现了人体有
益成分普洱因子（儿茶素、茶多酚、茶多糖、茶酵素、咖啡碱以
及微量元素等）的科学配比，起到调节人体因饮食引起的代谢异
常问题，排油排毒通便，促进微循环，自然平衡体内机能，从而
达到让女人重获苗条、健康和美丽的效果。