超重和肥胖的标准

Question

如题所述

Answer 1

一般成年人在判断超重和肥胖时，常用两种标准：标准体重法和体重指数法（BMI）。尽管标准体重法提供了一种简单的估算方法，但其精确度不及体重指数法。
**标准体重法**是通过个体的身高和体重计算得出的。计算公式为：身高(cm) - 105。这一方法可得出一个人的标准体重，超出正常范围即视为超重或肥胖。
**体重指数法**的计算公式为：体重(kg) / (身高(m) x 身高(m))。根据不同的地区和机构，体重指数的分类标准有所差异：
- 世界卫生组织（WHO）标准：BMI 25-29.9为超重，BMI 30及以上为肥胖。
- 亚洲标准：BMI 23-24.9为超重，BMI 25及以上为肥胖。
- 中国标准：BMI 24.0-27.9为超重，BMI 28及以上为肥胖。
**腰臀围比**也是评估肥胖的一个指标，特别是对于腹型肥胖的评估。在中国，男性腰围≥85cm，女性腰围≥80cm，或腰臀围比男性>0.9、女性>0.85，即可被划分为肥胖。
需要注意的是，上述的BMI标准并不适用于所有人群，如老年人、运动员、孕妇以及身高较低者。
对于超重和肥胖者来说，通过采取健康饮食和合理运动，可以逐步达到理想体重。建议包括减少油炸食品摄入，增加富含膳食纤维的五谷杂粮和新鲜蔬菜水果的摄入，以及进行如瑜伽、慢跑等有氧运动。