天气网讯,昨天重庆的天气以多云到阴天为主,不过傍晚时候天气就转为阵雨了。那么,接下来重庆的天气会热起来吗?据最新预报显示,重庆今天开始,中心城区将会迎来连续三天的晴好天气,气温也是会一天比一天的热起来,大家注意最好防晒和补水。
重庆天气预报
晴好天气
16日白天到夜间:偏东地区阵雨或雷雨转多云,其余地区多云到晴,气温13~30℃;中心城区:多云间晴,气温20~29℃。
17日白天到夜间:各地晴间多云,午后山区局地有阵雨,气温15~33℃;中心城区:晴间多云,气温21~32℃。
18日白天到夜间:各地多云到晴,午后山区局地有阵雨,气温15~33℃;中心城区:多云间晴,气温22~32℃。
喝水补水
天气炎热,运动时挥汗如雨,该怎样补水?
运动前补水,可以分次进行,每15分钟喝1次。容易出汗的人,可以在运动间歇期,15~20分钟内,补充150毫升左右。高温天气做剧烈运动前1小时,就要开始喝水,水量500毫升左右,分次喝。这样可以防止因身体缺水而影响运动状态,也可以预防运动时出汗过多造成钾、钙、钠等丢失,导致肌肉紧张性下降,造成肌肉松弛,让人感觉疲劳、乏力。
运动后,应该先通过动作调整,让心律逐渐恢复到正常水平,再摄入适量水分。喝水时需要注意,水温适宜,最好是温水;喝水速度不宜过快,应该缓慢、小口、多次补水;补水量不宜过大,每次不要超过200毫升。如果运动量较大,可以考虑喝点运动饮料,补充钠和盐。但是,需要注意含糖量不宜超过6%,以免因为饮料过甜引起反胃。此外,需要提醒的是,部分运动饮料含有咖啡因,具有利尿作用,会减弱补水的效果。
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