日常生活吃什么可以促进睡眠？

Question

如题所述

Answer 1

在日常生活中，一些食物有助于促进睡眠。例如牛奶，富含色氨酸等物质，能帮助放松神经。香蕉也是不错的选择，含有镁元素，可缓解肌肉紧张。坚果类如杏仁，富含褪黑素等有助于调节睡眠的成分。还有全麦食品，消化时能促使身体分泌血清素，让人产生困倦感。适量食用这些食物，可为良好睡眠提供一定的助力，但也要注意饮食均衡。