有腰椎间盘突出的人，睡觉时应该怎么睡？

Question

如题所述

Answer 1

什么动作舒服怎样睡，如果睡觉时出现腰疼，大多数跟腰椎负荷增加有关系，在这里建议如果你平躺睡觉的可以再膝盖下方放一个枕头，放松背部的肌肉；如果是侧卧睡觉，建议在双脚的膝盖中间放一个枕头，尽可能使腰椎处于中立位，减少腰椎的负荷，还有床垫对腰椎间盘突出的患者也有关系，腰椎间盘突出者应该睡软硬适合的床，这样能给腰背提供足够的支撑，能让腰椎充分地休息。不要睡硬床，这样会对腰部负荷加大，睡硬板床可能会加剧腰背肌肉的僵硬状态，加剧腰椎间盘突出的症状。

推荐使用运动康复的治疗方法，锻炼腰部的深层核心肌肉，从而缓解腰突症状。比如以下动作（适用于一般腰突患者，如有特殊情况，请咨询专业的物理治疗师或在其指导下进行康复锻炼）：

Answer 2

有腰间盘突出的人最好不要睡比较软的床，睡硬板床最好对腰椎比较好。

Answer 3

躺着，趴着，侧卧都可以，怎么睡不会疼 不会压到突出的地方就可以。

Answer 4

睡觉的时候姿势最好不要趴下，然后要侧卧或者平躺。

Answer 5

这时候你要平躺着睡，千万不要侧着睡，不要弯腰。