你有多久没有像孩子一样睡得好了?早上起床,外面的世界很开心,你自己还在昏昏欲睡吗?据说休息的人很会生活,但真正有完美睡眠质量的人越来越少。
一天24小时,我们几乎有三分之一的时间在床上度过,不仅仅是睡觉,玩手机和看剧也有可能在床上度过,床垫的舒适度可以说对健康和生活质量有潜移默化的影响。
床垫不合适,心情、腰痛、关节问题的可能性很高,甚至整体身处也会有变化。下面兰帛睡眠研究院就给大家科普一下床垫的知识。
小编先以人们侧睡时,不同床垫对颈、肩、腰、髋的支撑程度进行分析:
一、软床
人体处于凹陷状态,各部位贴在床垫上,有包裹感,可以睡得很好。但是,从力学的角度来看,颈曲有枕头支撑,不受影响,但是胸、腰、髋部部位不能得到有力的支持。此时,为了维持生理曲度,肌肉必须用额外的力量支撑身体,长期以来会产生疼痛。
二、硬板床
睡觉时,肌肉必须休息,骨骼必须伸展。在硬板床上,肩膀、髋部、脚成为受力点,腰部悬空,受力点压迫严重,血液循环受阻,悬空的地方,自己一直在承担压力,肌肉导致不能放松。第二天肩膀疼,腰酸。如果长时期不改善,就会导致骨骼变形的后果。
三、合适的床垫
床垫软硬度是不是合适,可自然平躺在床垫上,试试睡在上面的感觉。如果你睡在床垫上,感觉到腰部悬空,也就是说床垫太硬;如果腰部和臀部位于身体内部的位置不在水平平面上,证明床垫比较软,支撑不行。理想的床垫应该感觉到身体贴在床垫上,你的肩部、腰部、臀部完全适合,没有太大间隙,脊椎骨则是保持自然放松状,身体水平,这样的床垫才可以说软硬适中最适合你的。
总的来说,从人体学的角度来看,软床对腰部的支撑力不如硬床好,所以青少年、老年人和腰部不好的朋友建议选择硬床垫。但是,睡硬床不同于越硬越好,还需要一定的贴合,有助于肌肉和骨骼在睡眠时充分放松,所以建议大家选择可以GLOBON自动调节软硬度的床垫,根据你不同时刻的身体疲劳情况进行选择。