紧张会影响考试发挥，考前如何调整心态？

Question

如题所述

Answer 1

在重要考试之前，我们每个人都会难免有所紧张，在考前，我们应该学会深呼吸，放松自己的心态，稳定住自己，不要让自己变得焦虑，好好地完成考试，等待成功的到来。如果遇到什么突发事件，千万不要影响自己的心情，要记得：自己一定是最棒的。

一、学会自信

在考试之前，要学会控制自己的心情，学会自信，学会对自己夸赞，学会告诉自己：你很了不起。如果你觉得非常紧张，心怦怦直跳，你可以深呼吸一下，然后再稍微喝一些水，不要让自己的情绪变得十分不稳定，因为情绪会影响学习的效率，如果你情绪控制得不好，有可能会崩溃，这样对考试非常不利。

二、让自己变得正能量

第二点，让自己变得正能量，多想一想曾经你获得的优异成绩，千万不要想自己曾经发挥失常的名次。拿我自己来说，我在高考前其实都很紧张，我在第二次模拟考试中的成绩是高中三年最差的成绩，而在第三次模拟考试成绩是高考之前最好的成绩。那个时候我特别焦虑，我总觉得我高考会不会考成三年中最差的样子。事实告诉我，千万不要这样想，及时制止这样的想法，保持自信，让自己变得正能量，才可以成功。

三、适当放松，坚信自己会成功的

第三点，要适当放松，坚信自己一定会成功。在考前最后几天，脑子里的知识基本上已经尘埃落定了，只要你在高考的时候发挥稳定，把该填的都填了，不要发挥失常，你就能考出理想的成绩。如果实在觉得紧张，可以和家长一起去附近的公园散散步，吹吹风，听一听音乐，跑跑步。此外，考前要注意不要吃乱七八糟的东西，保证自己的身体可以完成考试。

只要放平心态，说不定你就是考试的黑马。亲爱的读者朋友们，加油！

Answer 2

紧张确实也会影响考试的发挥，所以我们在考试之前一定要懂得调整自己心态，第一要学会放松，第二要深呼吸，第三你就把这个考试当成一个普通测试，认真对待就行。

Answer 3

不得不说紧张确实会影响考试的发挥，所以我们在考前一定要调整自己的心态，可以适当的听一听，比较舒缓的音乐也可以喝点温水都是非常不错的选择

Answer 4

考试之前应该深呼吸，然后听点轻音乐，这样让自己的心平静下来。

Answer 5

改变自己内心的想法，告诉自己即使考砸了也没有关系，不要给自己太大的压抑。