饭后半小时是养生黄金期，我们应该怎么做比较好？

Question

如题所述

Answer 1

当核心放松时，身体由于重力原因，会将腰腹一圈的肌肉全都缩短。预先缩短的肌肉是发不上力的，所以放松时腹肌无法在呼吸时正常挤压腹部。消化食物是由消化道独立完成的，根本不会依赖于运动去促进肠蠕动和帮助消化，相反，任何运动都会影响血液分布，比如说走路后，双下肢的耗氧量增加，会反射性降低其他脏器的.

从健康和养生的角度来说，饭后半小时是有讲究的，一般在早餐后半小时，不要急于运动，以免引起消化不良。可以按摩按摩膝盖，通畅胃经。午餐后半小时是用来调整身体精神状态的在我看来，所谓养生其实真就是“有闲之道”。你看过去农民，一到抢插秧苗的季节，吃饭都是送到田边吃，嘴里还在嚼着，就又去弯腰干活了。也就是那些吃尽了苦头的人.

如果吃到7-8分饱，餐后10-20分钟以后可以进行散步，这样给了肠胃一定的消化时间，不至于在散步过程中产生胃不适的情况。因为吃完饭后半小时内，如果光坐着，就不利于食物的消化。如果饭后半小时内完全站着，胃里的食物就会下坠，如果天天如此，就有可能导致胃下垂。所以，吃完饭半小时内，要先坐着休息几分钟.

有一句老话说“饭后百步走，活到九十九”，字面意思是说吃完饭就出去走走，有利于健康长寿，这句话的意思，很多人以为懂了，其实很多人误解这句话的真正含义。其实对大多数人来说这是一个无法选择的课题，早饭后大家都忙着上班、上学，午饭后可以稍稍休息一下，并不能去走路煅练，只有晚饭后才能放松一下，可以出去走走.

Answer 2

饭后半个小时，我们可以适当的进行慢走，避免久坐。可以适当的摄入一些水果，以更好的促进营养的吸收。饭的时候避免吃得过饱。

Answer 3

第一，早饭后半小时里，不妨吃点水果、按摩按摩腿部膝盖等部位。一天之计在于晨，早晨的状态往往决定了你这一整天的状态，养成吃早餐的好习惯，在早餐后的半小时里若能吃一点水果，也是对早晨很好的补充，吃点苹果、猕猴桃等水果，提神醒脑，让你活力满满，还能及时的补充维生素，为你提供能量。第二，午饭后半小时里，不妨喝杯酸奶，小憩20-30分钟。午饭大家一般应该吃的食物比较多，午饭后半小时喝杯酸奶很有好处，因为酸奶中有大量的乳酸，口感不仅好，进入人体内还能够一直一些有害微生物的繁殖生长，对缓解一上午的紧张压力也有帮助；吃完饭可以适当午睡半小时，即使达不到深度睡眠，大脑和身体也得到了休息，但不要睡过头了，可以定个闹钟，防止影响下午的工作。

Answer 4

早餐后半小时：吃点水果，按摩膝盖。

　　无论是面包、牛奶等速食早餐，还是以粥、油条、豆浆为主的传统早餐，都存在营养单一的问题。中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红认为，早餐后吃一点水果是对早餐很好的补充。最佳的选择是猕猴桃和草莓，因为这两种水果维生素的含量非常丰富，早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑，保证一上午的工作效率。另外，早餐后吃水果还可以促进消化，有利于营养吸收。