早上空腹吃苹果真的会起到减肥的效果吗？

Question

如题所述

Answer 1

晚上只吃一个苹果，喝一袋奶，虽然热量低，但是却缺乏了主食，这样的饮食会导致晚上出现饥饿的现象。同时也会导致第二天的早餐摄入过量。所以，要想减肥，一定要在饮食均衡的基础上加适量运动，这样才能达到健康减肥的效果。同时也有利于身体健康，对生活和工作都有很好的辅助改善作用。晚餐喝一袋奶很好。如果想减肥的朋友，早上若喝全脂牛奶，晚上可以喝低脂或脱脂牛奶，这样可以少摄入脂肪。

如果把每天摄入的营养总量定为1的话，那么每天摄入的蔬菜水果要占1/2，蛋白质占1/4，碳水占1/4。大概按照这个比例吃，其中碳水尽量安排在早餐和午餐，最重要的是蛋白质一定要吃够，掌握这个原则减肥一点也不难。晚餐:柿子、火龙果、黄瓜、苹果等非高糖份的水果，每天晚上17点-19点之间吃完，同样也是只能选择上述一种水果吃到饱。

我自己曾经晚上有几个月没有吃过饭 ，饿了晚上 就吃黄瓜 ，对身体一点影响都没有 ，反而还瘦了十多斤 ，不过后来看见黄瓜就不想再吃 ，如果有朋友能坚持晚上不吃饭就吃些水果 减肥效果 真的是不错对身体也没影响 。人体需要碳水化合物，蛋白质，维生素，每天都吃，就不要吃太饱，七八分饱最好了。

身边的很多美女都在采用轻食，或者晚饭时间点提前，让能量尽快消耗，严格控制体重，保持体型。有的吃饭每餐都会记录卡路里，严格控制热量。生活的精致而有型，有付出有收获，自律人生。其实，如果膳食安排妥当，不需要去做减什么肥，每天水果，当季蔬菜，牛奶，肉类，鸡蛋等等，均匀加食，各种营养都有了，对身体健康有好处。

Answer 2

可以的，但是早饭还是建议要吃的，苹果可以晚上吃，早上空腹吃苹果的话还是有一定的刺激性的
早上起来应该先喝一杯温热的白开水,然后再吃苹果,可以很好的减肥

Answer 3

会起到减肥效果的。因为苹果的话它可以治疗大便干燥。保护你的肠道。苹果里面有特别多的维生素B。维生素C也有钙，磷、钾，铁等特别多的营养成分。而且它还可以醒酒、开胃。会吃完会让你的整个身体都特别的舒服。每天早晚空腹各吃一个。都会对身体有很大的帮助。

Answer 4

能起到减肥的效果，苹果中的纤维素非常丰富，给人较强的饱腹感，对别的食材摄取冲动便会大大减少，提升了饱腹感，并且苹果的热量很低，能够协助排便，具有非常好的减肥效果。

Answer 5

不会，而且空腹尽量不要吃水果，这样的话就会导致胃黏膜出现问题，所以一定要吃早餐之后再吃一些水果。