晚上只吃一个苹果,喝一袋奶,虽然热量低,但是却缺乏了主食,这样的饮食会导致晚上出现饥饿的现象。同时也会导致第二天的早餐摄入过量。所以,要想减肥,一定要在饮食均衡的基础上加适量运动,这样才能达到健康减肥的效果。同时也有利于身体健康,对生活和工作都有很好的辅助改善作用。晚餐喝一袋奶很好。如果想减肥的朋友,早上若喝全脂牛奶,晚上可以喝低脂或脱脂牛奶,这样可以少摄入脂肪。
如果把每天摄入的营养总量定为1的话,那么每天摄入的蔬菜水果要占1/2,蛋白质占1/4,碳水占1/4。大概按照这个比例吃,其中碳水尽量安排在早餐和午餐,最重要的是蛋白质一定要吃够,掌握这个原则减肥一点也不难。晚餐:柿子、火龙果、黄瓜、苹果等非高糖份的水果,每天晚上17点-19点之间吃完,同样也是只能选择上述一种水果吃到饱。
我自己曾经晚上有几个月没有吃过饭 ,饿了晚上 就吃黄瓜 ,对身体一点影响都没有 ,反而还瘦了十多斤 ,不过后来看见黄瓜就不想再吃 ,如果有朋友能坚持晚上不吃饭就吃些水果 减肥效果 真的是不错对身体也没影响 。人体需要碳水化合物,蛋白质,维生素,每天都吃,就不要吃太饱,七八分饱最好了。
身边的很多美女都在采用轻食,或者晚饭时间点提前,让能量尽快消耗,严格控制体重,保持体型。有的吃饭每餐都会记录卡路里,严格控制热量。生活的精致而有型,有付出有收获,自律人生。其实,如果膳食安排妥当,不需要去做减什么肥,每天水果,当季蔬菜,牛奶,肉类,鸡蛋等等,均匀加食,各种营养都有了,对身体健康有好处。