从古至今，健康长寿一直是人们孜孜不倦讨论的话题。随着年龄的增长，我们的身体机能逐渐衰退。另一方面，男人衰老得更快，因为他们必须承受沉重的生活负担。特别是45-55岁，是疾病爆发期。这个年龄段的人被称为中老年人的初始阶段，因为随着年龄的增长，免疫力会开始下降，身体对疾病的抵抗力下降，从而导致多种慢性病开始“浮出水面”。
因此，男性应该处于45岁至55岁的转折点，专家也称之为“生命支持的黄金期”。通过放弃一些坏习惯，男性可以得到很好的调理，为自己未来的健康打下基础。
1.长时间熬夜
很多人都知道睡眠对健康的重要性，就是刷手机，看电影，不自觉的熬夜。长期熬夜会导致褪黑素分泌减少，与体内生物钟不一致，还会影响内分泌、体温和体内电解质的变化。熬夜的人抵抗力较低，更容易引起焦虑、抑郁等精神障碍，患感冒、肝炎的几率较高。
2.吃得太好
现在的人吃的越来越精致，过节总要吃大鱼大肉，不管有没有危险。对粗粮细粮和膳食纤维的搭配关注太少。久而久之，45岁以后胃肠功能变差，吸收不好。高热量高脂肪的饮食还会导致三高、肥胖、糖尿病、冠心病等疾病，留下一系列健康问题。
3.吸烟和饮酒
喝酒时抽烟伤害肝脏和肺部。因为香烟中的尼古丁会减弱酒精对人体的作用，相当于被“麻醉”了，会在不知不觉中大大增加酒量。人到中年，肝脏的排毒功能也会下降。仍然经常饮酒的人会增加酒精性肝病的发病率，如酒精性肝炎、酒精性肝硬化甚至肝癌。
4、久坐
工作忙，应酬多，寻欢作乐。由于各种原因，45岁以后的中老年人体重越来越重，坐下后就不想起来动了。久而久之，肥胖、血压升高、血脂升高等“富贵病”找上门来，对身体危害极大。你怎么能谈论健康和长寿？
5.过度医疗
现代人的保险意识很强。除了正常享受单位缴纳的社会保险，还有其他各种保障措施。所以，一有小病小痛就打针输液，不是什么好事。反正可以白报销。尤其是一些45-55岁有高血压症状的人，每年去医院输液疏通血管，其实是在逐渐破坏自己的免疫系统。血管壁被药物控制的越来越薄，增加了心脑血管出血的风险，也为病毒提供了滋生的环境，会让自己的身体状况越来越差。
在改掉坏习惯的同时，还有哪些长寿秘诀？
1.态度好
良好的心态是长寿的重要秘诀。不要害怕生命的衰老，不要害怕死亡，养成良好的心理素质和人生态度，坦然面对各种生活，或喜或悲，心平气和，你会感到不平凡和轻松。有这种态度的人一定会长寿。
2.锻炼身体。
不管是锻炼还是劳动，总之人不能闲着。越是闲人，越容易出问题。每天适当锻炼自己的腿脚，加速血液循环，促进新陈代谢，减缓衰老，更容易长寿。
3、饮食清淡
不吃大鱼大肉，尽量清淡饮食，注意营养，以素食为主。吃素，这是很多人养生的方式。保持合理的体重会大大降低得各种疾病的几率。
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