增加情意心情好，最重要的还是有个好心态。只要做到这几点，百病不侵其乐融融益寿又延年有钱没钱无所谓，粗茶淡饭最养人。吃得丰盛不丰盛无所谓，吃出健康健康才是真，分泌不了那么多分解脂肪的“酶”久而久之就容易脂肪堆积，从而开始产生高血脂，高血压，高尿酸，使人生病。现在肥胖都越来越年轻化，也出现很多小胖子，所以才说晚餐为什么要少吃。
如果是比较健康的生活作息是晚上7点之前吃完饭，11点左右睡眠，吃完饭到睡觉的这段时间内不宜进行剧烈运动。如果晚上多活动，有时候需要熬夜或者晚睡的人可以在晚饭的时候适当，过多的胆固醇堆积在血管壁上久而久之就会诱发动脉硬化和心脑血管疾病，晚餐过饱，血液中糖、氨基酸，脂肪酸的浓度就会增高，晚饭后人们的活动量往往往较小，热量消耗少。
运动量少的中老年人更要注意在晚餐尽量不吃油腻晕醒，多吃果蔬及流质品，而且坚持只吃三分之二饱。这是最科学的晚餐习惯。长期坚持将会给我们自己减少许多疾病。身体一时半会儿消化不了，所以晚上也要加班消化，这样的话身体里的器官一天一宿也得不到休息，久而久之就会出现问题，跟机器一样的道理，身体健康就会受到威胁，所以还是尽量建议吃饱就好。
脾胃等也应得到相应的休息。若过量吃饭，会使在夜间人体休息后，内脏还在工作，会给内脏带来代谢负担。饱胀的胃可使胃、肝、胆、胰紧张活动，使相应的大脑细胞处于兴奋状态，而且可扩散至大脑皮质的其他部分，于是噩梦不断，睡眠质量下降。多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，从而使人肥胖。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-05-27
1、红薯、玉米、豌豆等产气食物
在消化过程中会产生较多气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
2、酒
酒虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
3、猪肉等过于油腻的食物
因为油腻食物在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致失眠。
4、辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物
日前，澳大利亚一项研究显示，吃辣后，在睡眠的第一周期，体温会上升，会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
5、肉汤
晚饭时，用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事。肉类煲汤较油、热量高，最容易发胖，不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好。此时，不妨选择一些菌类汤。
6、咖啡、浓茶、可乐等令大脑兴奋的食物
尤其一些对咖啡因特别敏感的人，可能持续兴奋的时间更久。此外，咖啡因还有利尿作用，过多喝咖啡，容易让人排尿增多，这也会干扰睡眠。
在消化过程中会产生较多气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
2、酒
酒虽然可以让人很快入睡，但却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
3、猪肉等过于油腻的食物
因为油腻食物在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致失眠。
4、辣椒、大蒜、洋葱等辛辣食物
日前，澳大利亚一项研究显示，吃辣后，在睡眠的第一周期，体温会上升，会导致睡眠质量降低。还会使胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
5、肉汤
晚饭时，用一锅热气腾腾的鸡汤、排骨汤犒劳自己未必是好事。肉类煲汤较油、热量高，最容易发胖，不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好。此时，不妨选择一些菌类汤。
6、咖啡、浓茶、可乐等令大脑兴奋的食物
尤其一些对咖啡因特别敏感的人，可能持续兴奋的时间更久。此外，咖啡因还有利尿作用，过多喝咖啡，容易让人排尿增多，这也会干扰睡眠。
第2个回答 2021-05-27
晚上吃姜，姜本来属热，会让人上火。晚上少喝牛奶等含钙高的食品，容易引发结石。少吃韭菜萝卜，咖啡类等食品。
第3个回答 2021-05-27
有甜食，浓茶，咖啡等饮料，部分粗杂粮，比如红薯，土豆吃太多，容易发生反酸，部分水果，比如柠檬，山楂，猕猴桃，李子等酸性水果，苏打饼干，粥，粥通常比较软烂，不太需要咀嚼，这就少了唾液淀粉酶的分泌，会让食物在胃部的消化时间延长。
第4个回答 2021-05-27
首先就是一些脂肪含量比较高的食物，比如说火锅烧烤之类的；而且不要吃油炸食品，比如说炸鸡，汉堡，薯条；还有就是不要吃膨化食品；然后也不要抽烟，同时也不要喝酒；不要喝浓茶，不要喝咖啡。
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