第2个回答 2022-10-17
生活中，很多人会问我「为什么你从不生气」这句话，可以说对，也可以说不对。
事实上，我的情绪管理能力确实很强。但生而为人，也绝对会有生气的时候。
只不过，并不外显罢了。
所以，当有人问我「为什么你从不生气」的时候，他们问的方向，其实是错误的。
本质上，他们想问的或许是「为什么你能控制住自己的情绪」
所有人都清楚，情绪会潜移默化的影响自己与他人。
所以，这篇文章，我会跟你聊聊这个「近在眼前的课题」：什么是情绪？情绪是怎么产生的？我该如何控制自己的情绪？
什么是情绪
这是个难以回答的问题，包括我自己。
我们不会清楚情绪的定义是什么，但我们却可以列举无数的词，高兴、振奋、生气、愤怒、低落、自卑等等，来阐述，这就是我们所认为的，情绪。
所以，什么是情绪？
情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应。
以上，是心理学界对情绪的基本定义。定义虽然过于晦涩，但没有关系，在以上定义中，大家只需要着重注意三个词便可：
客观事物
主观认知经验 / 态度体验
行为反应
为什么要记住这三个词？因为在下一部分，我会为大家揭晓情绪产生的过程。
而这其中的秘密，就隐藏在上述的三个词中。
情绪产生的过程
情绪是怎么产生的？
其实，情绪产生的基本原理，心理学家早有回答，即「情绪 ABC 效应」
Activating Event 促发对象或事件
Belief 固有主观认知
Consequence 行为
举个例子：当我们看到老虎的时候，我们会立刻感到害怕，然后逃跑。
这就是完整的情绪闭环。在这个过程中，我们看到：
Activating Event ：老虎是促发对象
Belief ：害怕是固有主观认知
Consequence ：逃跑是行为
这个完整闭环，恰恰工整的对应了前文，情绪定义中的三个词：
客观事物：老虎
主观认知经验 / 态度体验：老虎会对我进行伤害，害怕
行为反应：我需要赶紧逃跑
「妙，真的妙」这，就是情绪产生的过程。
在学习情绪如何产生的过程中，有一点是值得我们注意的：很多时候，我们会认为情绪的产生是因为外界，但事实并非如此。
促使我们产生情绪的，并非外界的对象或事件，而是我们自己的固有认知。
对，问题在我们自己。
如果说，我们从小接受的教育，是「老虎对人类是友善的，是不会主动进攻的」那么，当我们再次看到老虎的