才过几天冬日暖阳的日子，气温又急剧下降了！寒冷的气候，让不少人忧心，而对于那些手脚冰凉的人，如此寒冬更是大敌。尤其是夜晚，即使盖上厚重的被子，也只能哆哆嗦嗦蜷成一团难以安眠！手脚冰凉该怎么办？不妨试试食疗。
冬季手脚冰凉中医食疗有方：
手脚冰凉
1、鲫鱼煲
原料：鲫鱼、萝卜、豆腐、姜、葱。
做法：鱼(已处理好的)两面抹盐，放姜片于鱼腹、鱼外，腌制15分钟;下油锅煎鱼，两面煎黄;鱼沥干油，锅里放水，放姜片、葱结(葱挽成的结)大火炖15分钟，锅中出白汤;放入切薄的萝卜片，大火2分钟，中火15分钟左右;放入切好的豆腐块，锅中放盐、少量鸡精，再中火炖5分钟。
手脚冰凉
2、莲子猪肚汤
原料：猪肚300克，莲子100克，料酒2杯盖，生姜薄片2片，盐，鸡精，葱末。
做法：猪肚洗净，开水汆熟，切成两指宽的小段。将猪肚、莲子、生姜薄片入锅，加入清水。
汤沸后，加入2杯盖料酒，大火改小火继续焖煮(若是用焖烧锅，小火10分钟后，将内锅放入外锅加盖焖熟)1个小时左右，猪肚焖熟煲烂，加盐、鸡精，撒上葱花就可出锅。
手脚冰凉
3、红薯鸡蛋粥
原料：红薯1/6块，鸡蛋1个，牛奶2大匙。
做法：将红薯去皮，炖烂，并捣成泥状。将鸡蛋煮熟之后把蛋黄捣碎。红薯泥加牛奶用文火煮，并不时地搅动。粘稠时放入蛋黄，搅匀。
手脚冰凉
4、姜汁甜牛奶
取150-200毫升鲜牛奶，加入一调羹生姜汁和少许白糖，放入容器内隔水蒸十五分钟。此款饮品有驱寒合胃之功效，天天饮用一杯，手脚寒气便会渐失。
手脚冰凉
5、紫米露、黑米露、红米露
原料：紫米/黑米/红米100克
做法：将米淘1-2遍后放入全自动豆浆机内，往豆浆机内加水1升左右，启动豆浆机即可!
紫米、黑米、红米均具有具有益气补血、温中祛寒的作用，适合气虚、阳虚、血虚体质者食用。
手脚冰凉
此外，冬季手脚冰凉还可通过以下方式缓解：
1、快步走
中医上讲动则生阳，尤其是久坐办公的上班族，平日运动太少。可在冬天选择一些轻松平缓、活动量不大的运动，如做操、登山、打太极拳等。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗即可。锻炼时间以每周3-5次，每次半小时为宜。最简便的是上下班快走，简单的爬楼梯、原地跳跃等运动，有助于强化体温调节能力。
2、穴位按摩
阳池穴是支配全身血液循环的重要穴位。位于手腕部位，即腕背横纹上，前对中指、无名指指缝。除压阳池穴外，按揉涌泉穴、劳宫穴、拍打肾俞穴对于手脚冰冷也有一定作用。脚部冰凉时，脚尖尽量向上勾，到达最大限度时再绷直脚面，循环几次。手脚冰凉是肢体末端血液循环较差，失于温煦的表现。当出现手脚冰凉时可以从饮食、环境、生活、中医外治法等方面进行调节。
饮食方面：多吃一些温补、活血的食物，促进血液循环，少吃生冷、寒性、高脂肪的食物。
环境因素：往往是夏天由于天气炎热，会吹冷空调，长此以往，寒气会进入体内，中医讲：“冬养阴，夏养阳”长期吹冷空调导致体内阳气不足，阳虚则寒，加之四肢末梢血液循环稍差，注意不吹冷空调是不二选择。生活方面：要懂得缓解各种压力，保持良好的作息习惯，避免熬夜，防寒保暖，多运动，每天运动一个小时，强度不用太大，浑身有汗出即可，每天泡泡脚。
中医外治调理：可以通过中医艾灸、脐疗、泡足、按摩、刮痧等进行方式进行调理。除此之外，防寒保暖、适当运动也可以缓解手脚冰凉的情况。 总之，手脚冰凉的处理，应尽量避免诱因，通过上述方式进行调理，需要特别强调的是，中医外治法的调理需要在正规医生的指导下进行，切忌盲目到私人诊所或机构。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考