很早睡,但实际睡眠时间3-5小时,怎么办?

Question

最近一段时间都是这样

Answer 1

看第二天醒来之后的精神状况如何，如果感觉精神饱满，那就说明3-5个小时的睡眠对你来说也是足够的；
如果精神萎靡，要看看是什么原因导致的睡眠质量差：
1、失眠：睡前1小时不要看手机或者做剧烈运动之类的，平心静气地看个书、听个音乐、泡个脚；
2、睡眠中途容易醒：考虑改善一下睡眠环境，让噪音小一些，放一些白噪音有助睡眠，或者点一个睡眠香薰；

Answer 2

睡眠质量不好。睡得早，在炕上折腾玩手机。那等于还是没有说。要想提高睡眠治疗。必须。白天精力充沛充分利用。有疲劳的感觉。你才能睡得香甜。

Answer 3

睡得太少了，长时间这样的话，可能会导致精神不集中，乏力，白天犯困等等症状。
人的正常睡眠是每天8小时，保证充足的睡眠，不要牺牲自己的健康。晚上应该在23点左右睡觉，早晨七点左右起床。一天7，8个小时的睡眠。

Answer 4

每晚在9~11点之间睡觉，尽可能不看手机，减少蓝光照射影响。
必要时可以使用少许安眠药。
增加白天劳动量，爬山跑步游泳等，禁止白天睡觉。

Answer 5

要改变长时间的生活习惯需要一个长期的过程，要根据你的年龄、身体状况、居住环境等来确定一个客观的综合调整方案。

Answer 6

最近一段时间都是这样，原来习惯是什么，最近是为什么习惯变了，要按时休息注意身体