当有负面情绪的时候，你是怎么调整自己的?

Question

如题所述

Answer 1

调整负面情绪的方法如下：
1、让自己有事可做
有些人之所以感觉每天都不开心，很大程度上是因为太闲了，现实生活中没有事情可做，就容易给自己找麻烦，钻进牛角尖不出来。也有一部分人因为没事可做，就一直呆在家里，这样的生活状态是不健康的，孤独和抑郁有时就在一念之间。远离抑郁症就得找点事情做，实现自己的人生价值，走出家门和人交流，负面情绪肯定会得以缓解。
2、多倾诉
活在这个世界上，没有一直一帆风顺的，总会出现各种各样的挫折，遇到挫折就难免会出现负面情绪。这个时候不要一个人消化，一个人消化容易被负面情绪引导，会钻进死胡同。这个时候应该朋友和家人聊聊天，倾诉倾诉自己的烦恼，也许会得到帮助，即使没帮助，也能让自己好一些，有时候旁观者清，自己是没办法发现自己的问题的。
3、不要喝酒
借酒消愁愁更愁，是很多人都懂的道理，但真正遇见事情的时候，又有很多人选择喝酒来排解情绪和压力。如果本身心情是很不好的，也许刚开始喝酒的时候会给人一种远离喧嚣和烦闷的感觉，但是时间长了会越喝越颓废。颓废是特别要命的一件事，它会击垮人的精神意志，让人停留在过去，使正常的工作和生活都会受到影响。等到酒醒了以后，生活一塌糊没有改变，会再次选择喝酒来麻痹，抑郁症会悄然到来。
想要控制自己的情绪，可以咨询情绪能量，情绪能量能提供多种形式多个维度的减压情绪调节方法，已帮助数万人成功解决了情绪问题。

Answer 2

人生百态，在生活中难免会出现各种负面情绪。负面情绪就如同滚雪球一般，越滚越大，打破了心理平衡，最终诱发了各种心理上的疾病，影响了身心健康。

经常有负面情绪易生病，教你4种好方法来调节

1、倾诉心里的压力

当心理压力过大时应该向自己的亲朋好友来倾诉，直面人生，勇于揭露自己的优点，倾诉自己所郁闷的事情。通过倾诉能够让紧张的心理得到平静，化解了烦躁的情绪。当压力得到安慰时身体中会产生一种特殊的化学物质，帮助调节心理压力。另外也可以通过睡觉的方式来缓解紧张的情绪，消除身体的疲劳感，调节好心情。只要事情并不是很严重，睡一觉就会让心情得到缓解。

2、选择性的记忆

不妨通过选择性记忆的方式来缓解心里的压力，多想一下开心的事情，能够感受到世界的美好，而且以宽广的胸怀来面对一切，不要在意别人的态度。让自己变得更快乐起来，不要因为小事而斤斤计较。巧妙的使用光线来调理心情，光线过于黯淡的话会让人们的精神变得萎靡不振，对于长时间生活在黯淡光线的环境中会让人们消沉，每天可以接受2~3个小时的阳光照射。

3、通过运动来缓解

每天抽出30分钟的时间来快步走、跑步、骑自行车或者游泳等，能够让人们的精神变得振奋。运动比服用药物更加有效，能够加快心跳的速度，提高了血液循环，改善了身体携氧的能力。巧妙使用颜色来缓解心情颜色能够帮助滋养心灵，减轻不必要的紧张感及焦虑感，尽量选择缓和并且具有镇静作用的冷色调，能让人们的心情变得更加愉快，消除愤怒以及烦躁感。

4、合理的搭配饮食

多吃富含优质蛋白质以及碳水化合物的食物，因为碳水化合物具有镇静功效，刺激大脑产生血清素，维持了人们的警觉性以及脑力，推荐选择牛肉、鸡肉或者鱼类等，尽量不要喝浓茶和咖啡，不然会让人们变得更加沮丧烦躁以及焦灼不安。

温馨提示

当心情过于压抑的时候，不妨打破这种习惯，和朋友看一场有趣的电影，或者听一听轻快的音乐，散散步或者和朋友一起喝咖啡，以宽广的胸怀来面对一切。本回答被网友采纳

Answer 3

当心理上觉得很累很负面的时候，别压抑自己，不妨就任性一回，由着性子来一次，我经常就是这样。今天不想上班了，那么就去请假，找个合适的理由，放肆自己一次会好很多。我比较喜欢去那种偏远的小镇景色优美的山里去旅游，比如九塞沟或者其他名山大川去旅游。站在高处，看看眼下的景色，广阔的景色会让自己心情舒缓很多。

Answer 4

当你处于抑郁情绪状态的时候，很容易在消极的想法种无法自拔，这时候你起身做一些事情对自己是有所帮助的。这时可以做一些简单的事情，比如去和朋友吃个饭，去逛街买东西。让自己脱离负面情绪的环境，有很多事情都能够吸引到我们，这个时候就不会伤心难过了。

Answer 5

当你因为负面情绪而情绪低落的时候，马上把注意力转移到你感兴趣的事情上，把脑袋占满，不要去想不愉快的事情。这个时候投入到自己喜欢的事情里面去，会发现自己从来没有发现过的东西，就算负面情绪想来都找不到你。