健身没有掉秤，体重反而增加为什么呢？

Question

如题所述

Answer 1

其实健身前后的体重说明不了什么问题，你更强壮了之后可能是越来越轻，想那些运动达人更不是越瘦越好，体重轻说明不了什么问题，体重这东西是受很多情况影响的，比如称体重的时间应该在某个特定的时间点最接近真实的体重。其实健身过后你已经瘦了，只是暂时还没有在体重上显现出来。

在我们运动的时候，体内会消耗大量的糖类和水分，为了支持身体更有效地发挥作用，所以身体要储存更多的糖类和水分，这也会使体重上升，但是等到身体适应了这种状态之后就会好很多，体重也会下降了。

更何况我们健身，更多的是为了减脂，而不是减肥，只是我们大部分人的脂肪含量比健身的人多，所以健身也会是让多于的脂肪减少，我们在健身的时候脂肪减少，肌肉增多，所以体重自然也不会下降太多，除非你之前实在太胖了，体内脂肪含量太高，否则体重也不会下降太多。而且当我们通过健身增肌，体内肌肉含量增多的同时脂肪含量也减少了，但是肌肉的密度是大于脂肪的，同等体积下肌肉是会重与脂肪的，所以体重增加是很正常的啦，你看强壮的人身上的肌肉摸起来都是很紧致的，硬邦邦的，而肥胖的人的肥肉摸起来是软软的，很明显也没有肌肉重啦。

当然还有许多其他原因，健身之后饮水过量、前后称体重的时候不对、体重秤的合格程度、合理饮食等等原因都会使体重秤上的数字发生偏差，尤其是健身后对饮食的控制也有可能会让锻炼的效果减少，反而更胖，而且定个固定的时间称体重才会有较为明显的效果。

Answer 2

健身带来的影响并不是短时间能体现的，需要长期坚持才能是体重减少。这并不是健身的原因。体重的增加可能是因为你吃了比较多的高热量食物，也可能是称有问题。体重要想减下来，合理的饮食也是重要的。

Answer 3

这个是很正常的。一开始运动的时候体重变化是有很大波动的，而且刚开始健身如果体重没有下去也会使人焦躁，这个时候你应该注意的是你的身体线条是否更好了，而不是注意体重计上数字的变化。

Answer 4

但没有做健身的时候，可能你的每次食物食用量是一定量的，当你开始健身的时候，你的食物使用量会增多，然后健身的时候消耗的脂肪没有你摄入的能量多所以就会体重增加。

Answer 5

一可能是因为你健身消耗的能量还没吃进去的多。也有可能是因为你增肌很快，身上的脂肪本来就不多，所以就体重增加了。