中年男人基本都有啤酒肚，想要摆脱困扰，该如何缓解呢？

Question

如题所述

Answer 1

男人到中年很容易产生啤酒肚。啤酒肚产生的原因和饮食习惯，日常工作生活的影响有很大关系。比如经常喜欢吃高热量高脂肪的食物，或者经常喜欢喝啤酒，但是有缺乏运动，那么就很容易造成啤酒肚。

也有的，是因为职业方面的影响。比如经常开车的司机或者经常坐办公室的人，久坐不动，经常保持同样的姿势，缺乏一定的运动量，那么很容易产生啤酒肚。还有的人是因为睡眠质量不佳。也会导致比较多。

尽管有的人每天也是不断的坚持锻炼身体，但是啤酒肚依然很明显，也会让他感觉到腹部减肥的效果很差。其实我们需要从日常的饮食习惯和运动习惯入手，找到问题的根源。不是盲目的进行减肥，或者体育锻炼。如果你经常吃一些高热量的食品但是没有运动的习惯，那么过度对了，

热量摄入就会导致身体肥胖臃肿。腹部肯定会，啤酒肚很明显。啤酒肚看上去虽然很富态，甚至给人感觉像老板。而实际上对健康是非常有害的，所以我们一定要从日常的饮食习惯，运动习惯及工作的养成各个方面入手。劳逸结合，适度的进行体育锻炼，保证充足的睡眠。拒绝large食品，这样才能够拥有一个好的身体。饮食习惯是很重要的一个方面，如果饮食习惯不注意改变的话，那么效果不容易持久。

Answer 2

首先要戒掉喝啤酒的习惯，其次可以通过按摩的方法来缓解。

Answer 3

少吃多运动、尽量不要多喝酒，做仰卧起坐。

Answer 4

减少热量的摄入，可以进行靠墙深蹲和平板支撑。

Answer 5

可以多做呼啦圈运动，转动腰部的效果很好。