维生素应该饭后多久吃

Question

如题所述

Answer 1

最好饭后半小时

维生素C应饭前吃还是饭后吃？
维生素C又叫L-抗坏血酸，是一种水溶性维生素。食物中的维生素C主要被人体小肠上段吸收。以下八类人是比较适合服用维生素C：1、容易疲倦的人。2、在污染环境工作的人。3、嗜好抽烟的人。4、从事剧烈运动和高强度劳动的人。5、坏血病患者。6、脸上有色素斑的人。7、白内障患者。8、长期服药的人。服用阿司匹林、安眠药、抗癌变药、四环素、钙制品、避孕药、降压药等，都会使人体维生素C减少，并可引起其它不良反应，应及时补充维生素C。另外，维生素C可使难以吸收利用的三价铁还原成二价铁，促进肠道对铁的吸收，提高肝脏对铁的利用率，有助于治疗缺铁性贫血。
维生素对人体是比较重要的，那你知道维生素什么时候吃比较好吗？医网在线咨询医生提示，维生素C要饭后吃。因为对需要补充维生素C的人而言，饭后吃能使维生素C吸收得更充分。
在线咨询医生说，吃入的维生素C通常在小肠上方（十二指肠和空肠上部）被吸收，而仅有少量被胃吸收，同时口中的黏膜也吸收少许。未吸收的维生素C会直接转送到大肠中，无论转送到大肠中的维生素C的量有多少，都会被肠内微生物分解成气体物质，无任何作用，所以身体的吸收率固定时，多摄取就等于多浪费。
小肠的吸收率视维生素C的摄取量不同而有差异。同时，也因饭后和空腹而有所不同，因个人摄取的差异也有不同。通常，空腹的吸收率约30%，而餐后的吸收率可达50%

Answer 2

对需要吃维生素补充剂的人而言，能充分吸收非常重要，因此，我们通常会建议在饭后服。理由主要有两个：
一是延长吸收时间。水溶性维生素，如维C等，口服后主要经小肠吸收，饭后服可以使维生素缓慢通过肠道，吸收较完全。二是食物促进吸收。维A、维E等脂溶性维生素，在油脂的参与下才能更好地被吸收。吃完饭再服它们，饮食中的脂类物质能促进其吸收。另外，很多维生素与饮食中的矿物质能互相促进吸收。如维C能促进铁的吸收。因此，饭后服维生素补充剂效果更好

Answer 3

一个小时