17岁身高

Question

我93年出生，周岁17。
我爸180cm，我妈160cm。
我六年级就168cm，可现在才173cm，而且最近两年就基本没长。真的很崩溃，我表哥183cm，表姐170cm，真的很那个。
晚上我一般12点半左右睡觉，早上6点起床。要知道，我晚上10点才放学啊。
寒假在家睡了十几天，我发现自己竟又涨了点，how could!!
怎么办，晚上睡觉影响大吗？
是饮食重要还是睡眠重要？（不要说都重要，选个相对的）
谢谢了~

Answer 1

睡眠是一种周期性的生理现象，是人类生命活动中的一个重要方面，也是保证机体生长发育、促进长高的“营养要素”。俗话说：“睡得好，长得高”，是有科学根据的。

睡眠与促进身材增高的生长激素有着十分密切的关系。

现代研究发现，出生第l天的婴儿，在沉睡时就出现生长激素的分泌。正常情况下，夜间分泌的生长激素比白天多，为白天的3倍。生长激素的分泌与释放和睡眠慢波有关。一般睡眠后45一90分钟开始分泌生长激素，平均在睡眠后70分钟达到分泌高峰。如果入睡时间推迟，生长激素的释放便随之延迟，直到睡熟，生长激素才开始分泌。如夜间不睡觉，生长激素则分泌很少。

婴儿、儿童、青春期青少年、成年人和老年人的生长激素分泌情况各不相同。婴儿一天24小时血液中的生长激素含量都很高，睡眠时与醒着时无明显的差异。幼儿的生长激素只在夜间睡眠时分泌，白夫清醒时基本不分泌，其基础含量为91微克/日。8一15岁青春期少年，虽然醒着时也分泌生长激素，但量很少，主要在睡眠时分泌，在深睡时生长激素分泌量急剧增加，高达690微克/日，为幼儿期的7.5倍。青年人和成年人的生长激素主要在夜晚分泌，白天分泌量很少，有时测不到，而且多在白天打瞌睡时分泌。老年人的生长激素在睡眠时分泌量也很少，几乎测不到高峰，白天更是测不到。

为了孩子的正常生长发育，为了增高，首先应保证孩子有充足的睡眠时间，年龄越小的孩子，睡眠时间越要长。一般情况下，新生儿每天睡18一22小时；l岁以下的儿童，每天应睡14一18小时；l一2岁的儿童，每天应睡13一14小时；2一4岁的儿童，每天应睡12小时；4一7岁的儿童，每天应睡ll小时；7一15岁的儿童，每天应睡10小时；15一20岁的青少年，每天应睡9一10小时。睡眠不仅要看时间长短，还应注意质量。青少年开夜车、熬夜都会影响睡眠质量；儿童睡前吃食物、家长陪睡、睡过软的床，均会影响睡眠质量，应养成良好的睡眠习惯。

合理安排有规律有节奏的生活制度，保证儿童有适当的学习时间，足够的户外活动，定时的进餐及充分的睡眠，可以促进儿童的生长发育。在中小学校，越是学习任务繁重，就越应严格遵守合理的生活制度，防止因片面追求升学率或学习成绩加班加点，影响学生的健康和正常生长发育。

青少年正是长个子、长身体的黄金时期，应加倍重视睡眠。

Answer 2

只要你每天都要坚持打篮球 高诉你其实还是心态 身高这东西不能急哈 你要放宽心`别有不良的行为习惯太多`比如SY`很伤身体``睡眠也是一个重要的因素`要保证每天睡8小时左右`````````早上和晚上个喝一瓶牛奶``中午饭最好错补充些营养 ````在下午下课的时候去打下篮球`星期天早上也起来打下篮球 `能做到这样 就很完美了``` ``这样做就能到理想身高 `这个是我总结出来的方法 绝对不是复制 是不是在生长期间你都恨不得每天都要量一下 是不是很急噪 恨不得每天都长一点 在这期间最好不要急噪 真的 你如果每天都去量..我告诉我的经验 有时候我睡觉起来去量 发现高了一点我很开心..然后到下午又去量发现又矮回来了就很失望..就会影响情绪 对长高也不利..我告诉我的经验 ..有时候量很高 不包裹睡觉起来就量 然后下次再量 又变矮 心理又不平衡 这是真的 所以尽量不要去量 让自己都有好心情 多锻炼 让身高自然的长 说不定下次学校量身高的时候你就发现自己长高了很多 ... 总归一句话..多运动 多补充营养 尽量多吃 别让自己饿肚子 别熬夜...生活规律 不挑食 尽量少吃垃圾食品 绝对OK 心情绝对是曾高大 法宝 良好的心态绝对对自己生长很有利 ..如果是19岁以后的朋友 更加要注意饮食 别熬夜 尽量远离烟酒 一句话 这时候要象多长 只要靠多运动 我还是一样 只推荐打篮球..如果是父母都差不多高的.你会发现经常打篮球的孩子 肯定比那些不喜欢运动的篮球 要长的高 要更活泼 更聪明 - -!
以上都是自己总结..绝对根据经验来的 请大家别复制``

Answer 3

我觉得是最睡眠重要 大人都说11点就要睡了 这样才会长高 反正就是早点睡啊 饮食也重要 你可以多喝牛奶 牛奶裏有钙 也可以助长高的 我一般都是喝牛奶 过了一年大人都说长了很高 跟你说啊 我现在13岁 就跟我姐差不多高了本回答被提问者采纳

Answer 4

都重要、这个东西不能说是哪个更重要

都同等重要，一定要把睡眠养好才有精神，吃得好了才有能量

Answer 5

伱去看看姚明是怎么长的
别人在训练的时候他睡觉
别人睡觉的时候还是睡觉
电视上放过姚明的某些事
说他一天睡16小时的