怎样才可以减掉啤酒肚

Question

如题所述

Answer 1

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1、

人们以前总是认为，啤酒肚是由大量饮酒而导致的，其实不然，有啤酒肚的人可能会有呼吸不顺畅，打鼾等症状的发生，所以要及时的从导致啤酒肚产生的原因下手开始治理。

2、

平时多运动这个是必须的，在全身的运动下可以锻炼身体，而且要刻意加强腹部的运动，对于减小治疗啤酒肚有好的效果，还要注意不要久坐，最好时间长了站起来运动会。

3、

还有就是饮食方面，最好清淡一些，不要暴饮暴食，做到饮食有规律，均衡，但是不要为了减掉啤酒肚而刻意的饿着肚子，这样对身体也不好，是从长期习惯上进行改变。

4、

还有一个就是睡眠方面了，如果能够早睡，就尽量不要熬夜，如果要经常性的上夜班等的话，那就要尽量做到睡眠有规律，保持每天足够的睡眠。

Answer 2

 1.站直收腹。站直身体可以让你看上去瘦四五斤。站立时，要保持身体挺直，呼气的同时慢慢收缩腹部肌肉，然后吸气，放松腹部，重复做10次，有助于锻炼腹部和背部肌肉力量，减掉小肚腩。

　　2.每餐吃慢点。人在有压力的时候，吃饭也会狼吞虎咽。细嚼慢咽，享受每一口饭菜，不但可以减少食物摄入量，还有助于降低体内压力激素皮质醇水平，进而降低体内脂肪堆积的危险。

　　3.提前1小时上床睡觉。晚上早睡1小时，保证充足睡眠，次日饮食过量的危险会更小。因为缺乏睡眠容易导致压力激素皮质醇过多，增加腹部脂肪堆积的危险。

　　4.喝苹果醋。苹果醋中的醋酸具有减肥功效，每天喝1—2勺苹果醋，坚持12周即可明显降低体重、身体质量指数(BMI)，减少腹部脂肪。

Answer 3

饮食上控制高热量食物的摄入量，同时注意营养均衡，多吃一些富含膳食纤维的蔬菜水果，能够帮助肠道蠕动，排出多余的代谢废物，这样脂肪堆积的问题也会得到一定的缓解。

Answer 4

少吃腥辣油腻的食物，常吃有机蔬菜，戒烟戒酒常运动。（要因人而异不能运动过量）

Answer 5

减肥是要持之以恒的，本人就是啤酒肚，现在减掉了！每天晚饭不要多吃，一碗即可，饭后慢步半小时，再跑步一小时，跑完疯半小时后洗澡，然后睡觉。期间不要喝啤酒，不完吃夜宵。坚持下去！是，啤酒肚，一到两个月留慢慢的没有了。