第1个回答 2017-10-21
酸奶越酸营养越好吗?酸奶中的增稠剂有多可怕?酸奶表面出现 淡黄色的水,还能喝吗?爱喝酸奶的你,是否被这些问题困扰过呢?酸奶是我们生活中最常见的健康食品,其酸酸甜甜的味道也让很多MM爱不释手。但是喝酸奶的时候,我们要牢记和酸奶的3要和3不要!
1、每天喝多少酸奶合适呢?
答:营养学会推荐牛奶每日300克,折算一下大概是一次性纸杯1杯,加上1小盒酸奶(约100克)。建议成年人喝酸奶别超400克,除非是孕妇、乳母或发育期青少年。
原则上牛奶和酸奶可等量替换,对于青少年来说,早晚各一杯酸奶,或早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶最为理想。
2、什么时候喝酸奶比较好?
答:时间不限。胃酸过多的避免饭前喝;空腹喝酸奶促进排便,便秘者适合,腹泻者则不适合;其他人饭前饭后都可以喝。但不要在吃完很丰盛的晚餐后再来一大瓶酸奶,因为这样额外增加了能量的摄入。
若要晚饭后喝酸奶,就要相应减少晚餐,否则会引发肥胖。
3、酸奶能放微波炉里加热吗?
答:如果肠胃接受不了冷饮,可以将酸奶用微波炉加热,但需要注意的是选择中档火力,半分钟左右就可以加热到常温(25℃)。加热时间过长或者火力过大,除了继续杀死乳酸菌,还会使得酸奶变得稀薄,口感变差。
加热后的酸奶应尽快饮用,以免长时间放置变质。
第2个回答 2013-12-18
每天饮用1~2杯酸奶为好,最好饭后半小时到一小时饮用,可调节肠道菌群,对健康有利。每天酸奶的食用量,可以根据自身的需求有所不同,如果你有减肥的需求,每餐前都可以食用一些。我家有小熊酸奶机,经常自制酸奶,都是1杯左右,感觉挺好的。本回答被网友采纳
第3个回答 2017-11-16
每天饮用1~2杯酸奶(125~250毫升)为好,最好饭后半小时到一小时饮用,可调节肠道菌群... 如果你有减肥的需求,每餐前都可以食用一些!