体质不好，备孕前期该怎么调理自己的体质？

Question

如题所述

Answer 1

每天要摄入充足的营养，饮食要均衡，荤素搭配，其最重要的三种营养元素是钙、铁和叶酸要记得补充，晚上睡前喝杯热牛奶，日常多吃一些新鲜蔬菜和水果，坚果或者燕麦类食品也要适当吃一些，有利于身体健康。孕前补钙是必须的，近年来由于饮食习惯的影响，孕妈妈在快餐店、饭店吃饭较多，不注重营养搭配，处于钙摄入量不足的状态，对备孕妇女极为不利。胎儿的生长发育离不开钙质，孕期缺钙会给胎儿和母体造成伤害。所以要提早补钙，防止孕中缺钙。

至于备孕吃什么，首先男女双方从备孕前的三个月就开始补充叶酸，如果怀孕了女方还要坚持吃到怀孕后三个月。如果有叶酸代谢风险异常，还要延长服用时间，甚至整个孕期。我觉得有规律的饮食和作息特别重要，我们首先要做的就是每日三餐准时，像之前有减肥的，有吃两顿饭的，有吃零食的，还有吃宵夜的，一律停止，我们要保持身体营养的正常需要，每天固定时间睡觉、起床，不熬夜。

很多人都以为只要吃得好、补的好就一定能够优生优育，但是这一前提就是必须要有好的饮食习惯，没有一个好的饮食习惯最终还是功亏一篑。

近几年来，随着大家对于下一代健康的高度重视和“赢在起跑线”的意识提高，“备孕”的概念日益深入人心，成为众多婚后男女奉行的孕前必备“功课”。从优生优育的角度看，备孕期正确的措施确实是提高全民族人口素质的重要保障。备孕了好久都没能怀上，而有的妈妈在怀孕的期间因为各种的问题而导致胎儿发育的异常，而这些归根结底的原因就在于没有做好充足的备孕工作，妈妈的身体并不适合胎儿的成长。

Answer 2

我们要吃一些有营养健康的东西，然后我们要坚持锻炼，并且我们要避免吃一些油腻食品，还要早睡早起。

Answer 3

在备孕前期还是应该去喝一些中药进行调理，然后给身体里面多补充一些营养，可以多吃一些肉类增强免疫力，这样就能够快速调理。

Answer 4

在备孕的前期应该戒烟戒酒，而且也应该注意饮食的均衡搭配，并且也应该多吃一些有营养的食物，而且也应该吃一些新鲜的水果和蔬菜，并且也应该注意休息，避免熬夜。

Answer 5

应该多吃一些补血的食物，而且一定要多吃一些水果蔬菜，饮食一定要清淡一些。