关灯玩手机、看电视会使瞳孔扩大，眼睛内的液体循环受阻，容易产生青光眼，还会引起眼胀、眼干、异物感等，甚至导致失明。在没有灯光的情况下，关灯玩手机、看电视会使眼睛的对比度敏感度低，眼睛的调节系统负担会增加，近视会加重。
一、关灯玩手机、看电视会加重眼睛的负担
关灯后长时间玩手机，首先会引起眼睛过度疲劳，近距离长眼睛会引起眼睛的调节痉挛，眼睛内肌肉收缩，痉挛没有缓解。晚上关灯后长时间看手机，视网膜的光损伤、黄斑的燃烧、损伤。关灯看电视，其实眼睛的刺激性更强。如果周围环境变暗，只有电视能发出微弱的光，这时眼睛的瞳孔就会放大。在黑暗的环境中，唯一的光源就是屏幕的光，但往往耀眼的灯光对眼睛的刺激性很强。如果眼睛长时间接受这种强光刺激，视力就会下降。
二、玩手机、看电视的建议
首先不要躺着玩手机，想玩的话可以坐下。躺着玩手机是引起近视或加深近视的罪魁祸首。特别是睡觉前躺在床上玩手机，会使精神兴奋，睡不着觉。玩手机的时候离手机屏幕太近，手机的辐射对眼睛特别不好。特别是从长远来看，对眼睛更不好。所以，要保持一定的距离。另外长时间看手机屏幕或者电视屏幕会让眼睛酸痛，眼睛酸痛眼睛累，对眼睛也很不好。所以可以玩手机，但不要长时间一直玩手机或者看电视，可以休息30分钟。
综上所述，躺在温暖的被子里掏出手机，很多人习惯或者喜欢侧卧，尤其是眼球正在发育的青少年，如果长时间盯着手机或者电视，就会出现青光眼，不利于视觉发育。所以不要长时间看手机屏幕。
现在手机、电脑及平板电脑等电子设备越来越普遍，很多人包括孩子喜欢在晚上睡觉前抱着智能手机玩，关灯以后玩手机对眼睛的伤害主要体现在以下三个方面： 1、影响眼表、眼压：眼表包括角膜上皮、结膜上皮及泪膜，关灯以后玩手机影响最大的是泪膜的稳定性及角膜上皮的完整性，很多患者的主诉就是眼干、眼胀和异物感，通常会存在结膜充血、干燥，甚至角膜上皮点状脱落，其实就是眼表的正常结构被破坏；一般情况下每分钟眨眼约20次，用手机时因为过度的专注，每分钟眨眼的次数会减少，且关灯以后手机的屏幕光亮更刺眼，导致泪液分泌减少和泪液成分的改变，一旦泪膜稳定性及角膜上皮的完整性遭到破坏，就会导致干眼症的发生； 2、造成青光眼：在昏暗的环境下用眼会造成瞳孔长时间散大，堵塞房水循环通路诱发青光眼，有些人本来的眼睛结构就存在小眼球、浅前房等，长时间关灯玩手机会引发急性闭角型青光眼大发作，严重者甚至可以导致永久性失明； 3、影响黄斑病变：黄斑区是视力最敏锐的地方，人眼90%以上的视力都是依靠黄斑，所以黄斑区一旦发生病变就会导致视力急剧下降、视物变形等，进一步导致生活质量严重下降；黄斑区的病变最主要与黄斑区长期的慢性光损伤、脉络膜血管硬化、视网膜色素上皮细胞老化有关，许多光损伤性视网膜病变都发生在黄斑，当然目前还没有证据表明玩手机与黄斑病变一定存在因果关系，但关灯后手机屏幕在黑暗的环境中特别明亮，近距离长时间观看，高能量蓝光直射眼睛，长此以往到底会不会引起黄斑光损伤还很难说。 所以关灯以后玩手机伤害较大，可能会造成眼表损伤、青光眼发作及黄斑病变等，为了眼睛健康，不推荐人们关灯后长时间玩手机。
关灯玩手机会加大眼睛的负担
南京市中医院眼科何慧琴主任医师说，在漆黑的房间里长时间盯着手机，手机发出的光线会让眼部肌肉疲劳，影响聚焦能力，导致视力模糊。最初可能只是暂时的视觉疲劳，但长此以往它会变成永久性的伤害，最终导致近视，还有可能导致散光