随着时间的推移，我们人体机能会慢慢下降，很多的器官功能会下降，衰老就不知不觉地到来了。尤其女性朋友到了45岁后，卵巢功能慢慢衰退，雌激素的分泌减少，月经量也会慢慢变少，直至绝经。这就是在提醒女性即将进入更年期。
女性进入更年期除了月经出现异常以外，很大一部分女性还会出现其他身体不适的问题。比如心慌失眠、脾气暴躁、食欲下降等等。所以，很多人的更年期过得很痛苦。不过，身边也有些女性，不知不觉就到了60多岁，感觉她们没有经历更年期。
其实不然，更年期是每个女性都要经历的一个生理过程，只是有些女性懂得提前调养，所以，她们的更年期过得很舒坦。如果你到了45岁，能够适当注意以下几件事，你的更年期也会过得很舒坦。
第一件事：适当脱下高跟鞋
当一个女人在穿上高跟鞋的那一刻，高挑的身材会让她更加精神、自信，也会更加美丽。所以，每个女性的鞋柜里都会有几双自己喜欢的高跟鞋。但是到了45岁后，高跟鞋就要少穿了。
因为女性穿高跟鞋时，人会有前倾的现象，长期这样的姿势，不仅容易出现腰肌劳损，还会影响盆腔的健康。
所以，45岁后的女性朋友要适当脱下高跟鞋，给自己准备两双舒适、轻便的平底鞋，走路不伤脚，还能养护你的腰和骨盆。
第二件事：不要熬夜
白天为阳，晚上为阴，白天活动要耗阳，晚上睡觉用阴来养阳。年轻人喜欢熬夜，因为他们有年轻做资本。但是女性45岁后，不年轻了，这时候就要拒绝熬夜，每天保证至少7个小时的优质睡眠时间，能够让你第二天精神好，体力好，心情也好。长期坚持好的睡眠习惯，还能调节身体内分泌，有利于女性经期的稳定。
第三件事：适当控制脾气，保持乐观心态
由于更年期快要到来，很多女性体内激素水平发生改变，脾气变得很差，有些容易发怒，有些变得抑郁。这些情绪都不利于女性健康。所以，女性脾气上来的时候，最好能够适当控制，时刻保持一个乐观的心态，什么事都往好处想，多做一些让自己高兴的事，比如学习一个好的兴趣，画画、刺绣、写字、阅读等，并且每天坚持练习2个小时，这样能够让更年期过得更舒坦。
第四件事：适当运动
女性到了45岁后，运动方式不要太过激烈，应该坚持适当运动，选择一些舒缓型的运动方式。比如快走、慢跑、练瑜伽等。
适当运动能够加快新陈代谢，促进身体细胞的更新，增强卵巢功能，帮助排出身体毒素，这样女性的身体素质和抗病能力会得到提高，有利于延缓衰老的速度，更年期更舒坦。
第五件事：适当调理饮食
女性到了45岁后，要注意保持好的饮食习惯，少吃辛辣刺激、高脂油腻类的食物，保持饮食清淡。食物的种类尽可能多一些，这样能够摄取到各种各样的营养，能够稳定心情，减少情绪的波动。
此外，作为女性，家里要常备2物：
◎葛根粉。葛根粉里面含有类似雌激素的成分，葛根素和类黄酮，这样的成分长期摄入，能够双向调节女性体内的雌激素，帮助调节女性月经，让更年期在合适的时间来，并且舒坦地度过。所以，女性朋友要养成吃葛根粉的习惯。
◎红枣桂圆枸杞茶。女性每个月都要来月经，出血量多，所以容易气血不足。而红枣、桂圆、枸杞这些食物，历来都是补气养血的佳品。女性经常用这几物煮汤喝，能够促进身体的新陈代谢，补充身体气血，让月经保持在正常的状态。
不过熬煮需要好的技巧，还要花好几个小时，这对于上班族来说，有些为难，所以建议大家购买由专业人士根据材料的营养，已经搭配好了的红枣桂圆枸杞茶包，冲泡简单方便，甜度适中，营养成分合理，效果也很理想，女性可以常备一些。
