脾气暴躁可能是由于各种原因导致的，但可以通过一些方法来控制和改善：
认知情绪：首先要认识到自己脾气暴躁的问题，意识到这会对自己和他人造成负面影响。
深呼吸：在情绪激动时，尝试进行深呼吸练习。慢慢吸气，然后缓慢呼气，这可以帮助冷静下来。
寻找放松方式：找到适合自己的放松方式，比如做瑜伽、冥想、听轻音乐等，可以帮助缓解情绪。
行动前先冷静：在做出任何决定或行动之前，先停下来冷静思考，避免冲动的举动。
学会沟通：学会用平和的态度与他人交流，避免用愤怒或暴力的方式表达情绪。
寻求帮助：如果脾气暴躁的问题严重，可以考虑寻求专业心理健康专家的帮助，他们可以提供有效的心理辅导和技巧。
保持健康生活方式：规律的作息、健康的饮食、适量的运动和充足的睡眠可以帮助维持良好的心理状态。
避免触发因素：了解什么会触发自己的暴躁情绪，尽量避免这些情境。
学会宽容：接受自己和他人的缺点，学会宽容和理解。
寻找放松活动：参与一些愉快的活动，如散步、阅读、绘画等，可以帮助转移注意力和释放负面情绪。
学会自我调节：学会自我调节情绪，遇到困难时可以给自己一些时间来冷静思考。
记住，改变脾气暴躁需要时间和努力，不要急功近利，持之以恒地进行调整。