几点睡算熬夜?

Question

如题所述

Answer 1

晚上十一二点睡觉属于熬夜，但是并非如此，熬夜也是没有具体时间规定的，在医学上认为，如果睡觉没有规律，也即便是你8点就上床睡觉，也属于熬夜。
晚上是身体当中各项器官进行自我修复的时间，如果在这时候你没有进行好好的休息，也是不利于促进体内毒素垃圾排出的，很多人觉得在晚上十一二点睡觉属于熬夜，但是如果一个人每天都能坚持晚上十一二点睡觉，而且时间相对比较固定，那么这种情况就不属于熬夜。

如果没有固定的时间睡觉，突然延迟睡觉，那么即便是8点睡觉也是属于熬夜，没有按照经常睡觉的时间起床，也是会导致身体的生物钟受到一定的影响，从而影响到身体健康。
什么时间睡觉最好
虽然有固定的时间，即便晚上十一二点不睡觉也不属于熬夜，但是过了12点之后也是属于深夜了，如果在这时候还没有进行睡觉，也是会影响到睡眠质量，甚至会导致睡眠变得越来越严重，而且还会导致身体受到一定的影响。
身体中有一种物质叫褪黑素，这种物质也是能够起到一定的防癌效果，这种物质在晚上的时候分泌量比较大，如果在白天睡觉也是会导致昼夜颠倒的问题出现那么褪黑素的分泌也会受到一定的阻碍。

中医认为，肝脏在晚上的11点到凌晨1点之间是需要进行排毒解毒的，如果在这时候还没有睡觉，也是会导致身体当中有大量的毒素垃圾存在，对于肝脏健康非常不利。
所以从中医这一点我们也可以看出来，如果超过11点睡觉也是会影响到身体健康，所以建议大家每天晚上10点之前就要上床准备睡觉，这样才有助于促进体内毒素垃圾的排出，同时保证8小时的睡眠时间对于身体健康也是有好处的，有助于让身体更加充分的休息，减轻身体的负担。
长时间熬夜对于身体的伤害其实也是非常大的，甚至会导致内分泌出现紊乱，而且不利于体内气血的运行，会导致肝脏受损严重，从而引起身体健康问题，所以在平时生活当中，一定要注意养成早睡早起的好习惯，注意作息，有规律也是有助于减少对身体造成的伤害，同时有助于养护身体健康。

Answer 2

熬夜一般是指睡眠不足或者睡得不规律，熬夜的时间没有绝对的界限。以8个小时的睡眠时间为例，若凌晨1点睡觉的话，每天早晨6点必须起床，这就得不到充足的睡眠，算是熬夜。

凌晨1点睡觉，保证10点才起床且白天没有困意，这属于睡眠推迟，不算熬夜。对于经常熬夜的人群来说，应该多吃一些富含胶原蛋白以及维生素比较丰富的食物。若是因为工作原因必须熬夜的话，中间抽出半个小时的时间来休息，为身体补充充足的营养，保证有足够的水分摄入，以免发生脱水。

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扩展资料：

尽量在晚上11点之前进入深睡眠状态，因为在9：00~11：00是淋巴排毒的黄金时间段，晚上11点到凌晨1点是肝脏排毒的时间段，只有在深睡眠状态下才能够进行，凌晨1：00~3：00是胆囊的排毒时间段，凌晨3：00~5：00是肺部排毒的时间。

不能因为熬夜而大量的喝浓茶及浓咖啡，不然会对胃肠道带来刺激，熬夜期间会产生大量的代谢产物，降低了血液粘稠度，容易发生血栓，所以要补充足够的水分，不能憋尿。

参考资料来源：/js.people.com.cn/n2/2019/0612/c360306-33032668.html"target="_blank"title="人民网-为什么说熬夜老得快？几点睡觉才算熬夜？">人民网-为什么说熬夜老得快？几点睡觉才算熬夜？

Answer 3

人的正常睡眠时间一般是要六到八个小时，几点算熬夜并没有明确的规定，但是一般应该在午夜12点之前入睡，这样可以尽量保证充足的睡眠时间，也可以使人体得到充分的休息，因此，如果超过了午夜12点，一般可能就算是熬夜，经常熬夜对人体也是有危害的，如可以造成机体的抵抗力的下降，感冒发烧，也可以造成患者出现头疼头晕等症

Answer 4

一般在晚上12点之后睡觉就是熬夜了。人体正常的睡觉时间建议在晚上10点左右就需要准备睡觉，然后11点左右就需要进入睡眠状态。如果经常反复的熬夜就可能引起身体的一些疾病。因为人体的脏器在晚上的时候是排毒的最佳时间。比如像肝脏一般的排除时间是在晚上的11点-1点之间，如果这个时候还没有睡觉，那么就可能会引起肝脏的一些疾病。胆道的排毒时间一般是在晚上的1点到3点之间，如果这个时候没有睡觉，那么就可能会引起胆囊的一些疾病。等到6点钟的时候就是肠道排毒的时间。因此一般在早上6点的时候解大便这个是对身体有好处的。

Answer 5

从生物学角度来说，晚上超过10点钟不睡觉基本就算熬夜，晚上11点到凌晨3-4点钟(中医上称之为子午觉)，这段时间的睡眠尤为重要。
通俗来讲，这段时间，身体大部分脏器处于休整、排毒间断，如果长时间的熬夜，会造成神经内分泌系统代谢紊乱，可能造成皮肤粗糙、肥胖、血脂升高、脂肪肝、尿酸升高、血糖升高、血压升高等等，甚至猝死。
所以建议大家晚上10点前一定要入睡，要保证充足的睡眠，毕竟，身体是革命的本钱。